Дневник питания за 21.05.2021

Вот такой получился день.
Клубника уже зацвела. Жду не дождусь когда появятся свежие ягоды, у нас еще минимум месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе двойной со стевией	350	20.7	2.8	0.7	1.4
Омлет с зеленью	100	107.1	8.7	6.9	2.5
Телапия по быстрому	150	191.4	27.2	8.7	0.8
Салат помидор/огурец/капуста	200	54.2	2.2	2.2	6.8
Итого	800	373	40	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе двойной амерекано работа	200	22.8	0.4	0.4	3.8
Папай цукаты "тропик"	40	96.5	0.7	0	24
Итого	240	119	1	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе двойной амерекано работа	200	22.8	0.4	0.4	3.8
Салат Греческий амб	270	209.8	9.5	14.3	10.5
Итого	470	232	9	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ амбар	300	117.9	6	2.4	17.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	320	141	6	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе двойной амерекано работа	200	22.8	0.4	0.4	3.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Хліб софіївський новий із суміші пшеничного та житнього борошна нарізаний скибками, пакований "Хлібна гільдія"	40	90	2.8	0.4	18.2
Итого	390	432	24	17	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Битки з печінки	100	153.6	18.9	8.5	4.3
Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза	15	43.1	1.2	0.3	9.5
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Фрукты зим.7перекус	300	167.4	2.4	1.2	35.1
Салат капуста/огірок/альтернативна заправка	100	32.8	1.5	0.2	6
Итого	815	510	26	10	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные снеки без соуса рецепт из приложения	250	63.3	4.3	0.5	11.8
Итого	250	63	4	0	11
Итого за день	3285	1873	113	66	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АЛИСА 22.05.2021 08:41

у вас это где? север?

Julia Laskevich 22.05.2021 08:59

У нас уже продают второй урожай клубники, точнее первый грунтовой, а до этого тепличную апрельскую

Валентина Николаевна 22.05.2021 10:01

У нас на севере Республики Беларусь тоже только зацветает, и то ранние сорта...Да и заморозком прихватило немного. Ждем-с... С улыбкой

Виктория Саратов 22.05.2021 10:07

у нас в Саратове тоже цветет вовсю.Ждемс

Євгенія Преор 22.05.2021 16:59

АЛИСА, у мена я это Винница, у на есть и привезенная в магазинах и тепличную собственики продают на рынках - но цена в обоих случаях высокая. А хрчется своей с огорода, и она вот только цветет.