Дневник питания за 25.04.2021

Первый день подсчета калорий.
Два небольших бутерброда назавтрак - и вот уже 500 ккал. Как так выходит? Набирается в тарелку этих калорий неожиданно много (особенно для человека, привыкшего есть все подряд и не поправляться!).
Моя цель не такая уж великая - сбросить три (лучше четыре!) кило. Новая сидячая работа за зиму, даже со мной, «девушкой» в 50 кг, сделала все жирное дело, но прошлогодняя юбка очень уж крутая. Ради неё, дубайского купальника и привычного отражения в зеркале, я просто обязана привести себя в порядок.
И да, у меня много надежд на счастливый исход моей «диеты», хотя я пока понятия не имею, насколько сама же окажусь продуктивной. Никогда силой воли не отмечалась, да и худеть прежде не приходилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская свиная	74	230.9	9.3	21.5	0
Лаваш белый, обогащенный	67	184.3	6.1	0.8	35.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	266	449	15	26	35
Итого за день	266	449	15	26	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 25.04.2021 08:14

ещё 2 таких захода и на сегодня всё)))) Хорошо

Nika 25.04.2021 08:16

Надежда, я вообще в шоке, как быстро можно набрать) так что с колбасой и белым хлебом на сегодня покончено )

Надежда 25.04.2021 08:18

Вам бы 1 раз посчитать сколько за день можно наесть. Там каждая конфета как граната калорийная)))

Nika 25.04.2021 08:50

Надежда, да, спасибо! Я как раз сегодня хотела провести эксперимент, сколько я ем без учета желания. Просто как статистика. Но меня немного напугали вот эти калорийные «гранаты»))

Злая Ëлка 25.04.2021 09:58

Ну с колбасой всегда так, кажется - что там, пара кусочков, съел и не заметил. А по факту выходит гораздо грустнее. Здорово, что Вам никогда раньше не приходилось сбрасывать вес. Тут все восновном - похуденцы со стажем во всю жизнь😁
Со временем, опытным путём, Вы для себя поймете, как соотносить калорий/насыщение/вкус грамотно. Колбаса в дневниках - штука не частая. Даже конфетки мелькают с большей переодичностью)

Nika 25.04.2021 12:35

Вероника, спасибо!
Очень надеюсь, что хотя бы научусь не есть все подряд. Колбаса и у меня в рационе редкий случай, сегодня утро такое: что выпало из шкафа, то надела, что валялось в холодильнике, то съела )

Алексей 25.04.2021 12:37

За прошлый год режим удаленки много интересного привнес. И всё-таки надо больше двигаться, тогда ни один бутерброд не испортит вам фигуру))

Анна 25.04.2021 12:40

Эх... Хотелось бы всем быть теми, кто ест все и не толстеет. Хотя тут тоже другая сторона медали, вспоминается фильм "Трасса 60", там был подобный персонаж с черной дырой в желудке, без чувства насыщения, ел свои любимые когда то гамбургеры сотнями на спор, но уже особо без удовольствия. А так, действительно, кидая что-то в рот, особенно жирненькое или сладенькое, каллории набегают очень быстро. Ведение дневника здесь очень дисциплинирует. Удачи Вам в полезном начинании.

25.04.2021 12:52

Если Вы только начали считать, есть смысл подсчитать среднюю недельную калорийность, сколько Вы едите в обычном режиме. Без дефицита. И уже от этой калорийности сделать дефицит 10-20%. Думаю, дефицитная калорийность будет выше. И позволит скинуть лишние кг много комфортнее.

Nika 25.04.2021 12:59

Алексей Б, да, точно!
Но я не могу определиться со своей активностью. Удаленка у меня сидяче-лежащая, как водится. Параллельно и под вносить активность для понимания, насколько я все же шланг)

Έλενα 25.04.2021 13:01

Nika, можно было не 2 бутерброда съесть, а один , но большой ...колбасы уменьшить до 40 + помидор, перец или огурчик, что есть + зеленушки и можно сыр пластик и яйцо можно добавить....получиться большой б и сытный бургер с меньшим калоражем. С улыбкой

Nika 25.04.2021 13:04

Анна Чернухина,
С возрастом эта супер-способность проходит. Начинаешь невольно расплываться)
Спасибо вам большое!

Nika 25.04.2021 13:08

Lanana, да, именно так и рассчитываю. Но все же, ленясь взвешивать и записывать каждый продукт, я думаю, что есть буду меньше. ) хотя пока я не заметила (завтрак и обед), что как-то себя ограничиваю.
Спасибо вам за поддержку!

Nika 25.04.2021 13:11

Elena ❤, да я вообще считаю, что можно без колбасы было обойтись. Не люблю такого плана продукты в принципе, но кто-то подкинул ее в холодильник )))
В итоге я снизила калорийность тем, что отрезала от второго бутерброда часть и оставила )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 11:39

Лаваш и клбаааааска С улыбкой

И маслице
Кофе без сахара?

Nika 26.04.2021 11:58

ГалинаЯ, сегодня эти дары пищевой промышленности были оставлены мужу)) но рассчитываю напечь капкейков ) маленькие радости всегда должны быть)

Кофе/чай всегда пила без сахара, мне кажется, что любой напиток становится безвкусным с сахаром.