Анна Парий
20.01.2013 01:23
Дневник питания и тренировок за 19.01.2013
Да) Такое чувство, будто целый день ела, а калорий мало) Приятная
неожиданность!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
200
|
175.4 | 6.2 | 3.2 | 30.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Кофе черный без сахара |
150
|
19.7 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 511.5 | 16.7 | 13.4 | 81.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный супик |
430
|
186.6 | 20.6 | 1.7 | 22.4 |
| Котлеты |
40
|
91 | 4 | 7.8 | 1.3 |
| Огурец маринованный |
38
|
6.1 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 809 | 386.2 | 29.2 | 10.1 | 44.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Котлеты |
73
|
166 | 7.4 | 14.2 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Сырочек "Смачненький" со вкусом шоколадного пломбира |
100
|
127.8 | 6.1 | 5 | 14.6 |
| Итого | 633 | 490.9 | 18.7 | 27 | 42.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Итого за день | 3208 | 1382.5 | 59.2 | 49.5 | 174.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321.7 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
