Дневник питания за 03.08.2021

В город вернулась жара 🥵
А я ещё и суп гороховый наладилась варить😆 еле выжила на кухне...
.....
рацион сегодня получился неплохой... это радует💃🏻

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощн/кабач/фасоль (ЛФ)	218	101.6	3.7	2.8	13.7
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	76	120.8	19.1	4.8	0.3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	67	111.9	7.4	3.4	12.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Хлебцы Dr Korner	5	14.5	0.5	0.1	2.8
Безе	23.1	70.4	0.5	0	18.2
Вода	566	0	0	0	0
Итого	1073	612	35	25	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	109	78.5	0.7	0.7	16.8
Итого	109	78	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный (ЛФ)	61	85	11.6	4.5	0
Помидор (томат), грунтовый	249	59.8	2.7	0.5	9.5
Семена льна	11.6	61.9	2.1	4.9	0.2
Масло из ростков пшеницы	4.9	43.3	0	4.9	0
Смородина черная	77	33.9	0.8	0.3	5.6
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Дыня	319	111.7	1.9	1	23.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1125	397	19	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	112	135.5	17.9	5.6	3.4
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Сметана 15% жирности	41	66.4	1.1	6.1	1.5
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Итого	402	250	21	12	12
Итого за день	2709	1339	76	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 21:27

поэтому ночью все готовлю Дарю цветочек

Лилиана 03.08.2021 21:30

Svetlana Sergeevna★, да, и это оправданно))
Светлана, как раз искала Ваш рецепт желейки из ряженки😋 что-то не могу найти.. можете напомнить рецепт, если не сложно?🙏🏻

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 21:31

Лилиана, ток у меня на большой обьем Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 21:31

Лилиана, сейчас найду и скину Дарю цветочек

Лилиана 03.08.2021 21:32

Svetlana Sergeevna★, ничего, я уменьшу))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 21:34

Лилиана, вот такое Дарю цветочек

фрукты отойдут и начну тоже готовить Дарю цветочек

мои пепси 0 кк купили...желатин есть...думаю мармелад типо сделать Дарю цветочек

Лилиана 03.08.2021 21:36

Svetlana Sergeevna★, отлично!😘
в рецепте и сахзам, и сахар... так и есть?

Лилиана 03.08.2021 21:39

Svetlana Sergeevna★, с пепси - это прикольно))) это из моего детства... правда не с пепси - его тогда не было... а была газировка, называлась «колокольчик».. бесцветный такой, с голубой этикеткой на горлышке... я оч его любила... и Мама моей соседки делала вот такой мармелад с Колокольчиком.. выносила его в глубокой тарелке во двор, и мы все дружно ныряли туда ложками😋😋😋 оч яркое воспоминание, хотя мне было лет 5-6...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 21:45

Лилиана, да прикольно Дарю цветочек

а мне мама из сока делала апельсинового Дарю цветочек

или был напиток с вкусом жвачки -из него...правда названия не помню...вкус такой фруктовый и яркий...
а это все для того, чтоб организм наш рос крепким Дарю цветочек

ведь желатин очень полезен Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 21:45

Лилиана, да...так и есть...без сахара организм потом его требует у меня и не сытно мне почему то...могу таз желе сьесть...а вот сахар насыщение и мозгу покой дает...тем более его там на такой обьем- мало совсем...просто чтоб надурить организм Дарю цветочек

Лилиана 03.08.2021 21:47

Svetlana Sergeevna★, поняла... сахзам у меня Фитпарад 7 будет... когда я дойду до пункта выдачи ВБ😆
подойдёт такой?

Лилиана 03.08.2021 21:48

Svetlana Sergeevna★, о! А я ещё вспомнила, что мне Мама делала с вишневым компотом желе.. прям классический вкус для меня)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 22:46

Лилиана, любой...лишь бы сладко Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 22:47

Лилиана, я делала из соков разных, то вишневый, абрикосовый и апельсин любимые Дарю цветочек

Светлана 04.08.2021 02:15

Лилиана, а сейчас почти все лимонады с химией... Как-то захотелось купить лимонада, как в детстве. На всех бутылках в магазине состав перечитала и только один, местный, нашла без химии, полностью натуральный... И тоже в стеклянных бутылочках по 0,5 л, совсем как в детстве...