Катерина
13.08.2021 23:31
Дневник питания за 13.08.2021
Всем доброго времени суток! Опять не добрала фтор и витамин D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Инжир |
39
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 646 | 371 | 27 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mineral Wasser Rapp |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
58
|
25.5 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
169
|
270.4 | 3.4 | 24.8 | 3.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
318
|
44.5 | 2.5 | 0.3 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с кабачком |
170
|
218.1 | 36.7 | 2.9 | 4.3 |
| Инжир |
88
|
47.5 | 0.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1108 | 611 | 44 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из редиса с творогом |
261
|
217.7 | 30.3 | 7 | 7.3 |
| Итого | 461 | 219 | 30 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кабачки с морковью |
250
|
120.3 | 3.5 | 3.5 | 18 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 639 | 211 | 4 | 4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
71
|
164.7 | 3.7 | 0.2 | 36.2 |
| Итого | 109 | 262 | 4 | 0 | 58 |
| Итого за день | 3213 | 1675 | 110 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.08.2021 23:47
Я их тоже не добираю. + Йод ещё.
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
