Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

18.11.2024 23:03

Дневник питания за 18.11.2024

Понедельник и этим всё сказано:)

Желаю всем сладких снов и до завтра:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Груша	136	63.9	0.5	0.4	14
Итого	1331	446	27	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	920	249	10	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печень	210	249.7	28.6	11.3	5.9
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1152	476	51	16	29
Итого за день	4513	1258	91	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ната М 18.11.2024 23:24

спасибо большое!!!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги