Творог при похудении.

Какой творог можно есть при похудении

Во время похудения можно употреблять творог, но не обезжиренный, как многие ошибочно считают.Многие считают, что для похудения можно использовать творог только обезжиренный. Но такой продукт не рекомендуется использовать в питании. Кроме того, организму обязательно нужны жиры, без них кальций плохо усваивается. Поэтому для похудения нужно брать творог жирностью от 1 до 5%, – отметила Юсюз.
По ее словам, лучше съесть немного такого творога, чем большую порцию обезжиренного.

Почему не рекомендуется есть обезжиренный творог

При пониженной жирности полезные вещества усваиваются хуже

В обезжиренном твороге содержится 18% белка, это означает, что будет нагрузка на почки

В нежирном твороге нет витаминов А и Е

Жирорастворимый витамин Д, который способствует усвоению кальция, в достаточном количестве есть только в твороге со средней и высокой жирностью.

Самый оптимальный вариант – творог с жирностью 1-5% /
Любые обезжиренные продукты питания употреблять не рекомендуется. Дело в том, что организму требуется животный жир, которого недостаточно в обезжиренном твороге. Поэтому придется его добирать из других продуктов. В противном случае уже через месяц состояние волос и ногтей заметно ухудшится – они станут ломкими, а кожа – сухой.

Как по мне творог является источником белка и он очень вкусный и полезный в любом виде. Я люблю есть творог по утрам .просто взбейте его блендером добавьте любые фрукты и у вас получится белковый полезный завтрак .
Если скучно кушать одинаковый творог добавьте муку яйцо и сухофрукты и у вас получится шикарно вкусная творожная запеканка.
Кушайте на здоровье 🖤🤍