Дневник питания за 25.03.2022

Я за последний год прослушал много аудио рассказов совершенно разного жанра. И попадались очень даже крутые. Люблю под них делать домашние спортивные упражнения. 

Юджин (кето+ИГ), ого! Продвинутый подход - упражнения под аудиокниги делать!

Ираида1975, в молодости делал упражнения под тяжёлый рок. У меня для того времени была крутая стерео система кассетная. Но сейчас как-то поспокойнее стал. 

Без экспериментов: после нахождения ноги в гипсе 3 мес, у молодых ребят мышцы этой ноги гипотрофируются настолько, что это видно невооруженным взглядом

Ираида1975, под аудиокниги заниматься непродуктивно. Фокус внимания с работающей мышцы смещается на книгу, выходит ты автоматически занимаешься. Для женщин хорошо заниматься под музыку, которая нравится, под которую хочется двигаться. Вообще значение музыки в тренировках для женщин может быть огромное. Иногда не хочется заниматься, а включаешь определенную музыку- и заряд пошёл!!!

Юджин (кето+ИГ), обычно под музыку в качалке , в спортзале тренируются, у каждого своя музыка.

Майя, в природе ,говорят , животные с переломами обычно погибают. У людей есть возможность беречь сломанную конечность и потом восстанавливаться после гипса. Человека не съедят за это время и он не умрет с голода, наверно, даже наберёт вес.
Просто мысли вслух, что то навеяло...

Майя, я тоже так чувствую, как вы пишете. Во время тренировки хорошо, когда музыка создаёт бодрое, активное настроение!

Ираида1975, мне вот поэтому уже давно не нравится в зал ходить, - всегда-то что-то или кто-то там мешает или снаряд кем-то занят или музыка не та, а потом ещё потным идти по улице или ехать в машине. В общем одни расстройства.

Юджин (кето+ИГ), это да. Нарушение личного пространства чужой музыкой раздражает. Особенно, если есть склонность к интроверсии.
У меня много интроверсии, стараюсь избегать общественных мест. Дома более продуктивно можно тренироваться.

Ираида1975,

Ираида1975 написал:
стараюсь избегать общественных мест.

сейчас Вам это может спасти жизнь.  Таких людей много и это абсолютно нормально.

Ираида1975 написал:
Дома более продуктивно можно тренироваться.

Это так. Если есть турник и гантели, то даже больше ничего и не надо. Добавить бег на улице и всё, - задел здоровья обеспечен. 

Юджин (кето+ИГ), очень хочется узнать, как Вы тренируетесь. Нет желания сделать ролик об этом?

Юджин (кето+ИГ), присоединяюсь. Делайте ролик! Безумно интересно как вы там упражняетесь

Майя, верно. Я под бодрую, энергичную музыку шагать люблю.

С ума сойти как важно движение! Постараюсь хотя бы чуть больше ходить.

Мартинка, с моей точки зрения, у меня пока плохая форма и как-то пока стыдно что-то показывать. В июне будет ровно год как я начал кето диету и в связи с этим будет несколько роликов. В том числе о моей прогрессии в плане физических упражнений за весь год. У меня уже есть съёмки прошлым летом, которые я ещё нигде не выкладывал, есть осенью, есть зимой и будут летом. Сейчас станет чуть теплей, всё растает и я буду оттачивать разные упражнения на уличном турнике и брусьях, которые не могу делать дома. Вот такие пока планы... Все остальные видео тоже буду делать. Например, уже готово видео про инсулинорезистентность - простым языком самые свежие обзорные сведения, что бы каждый смог попробовать даже без анализов хотя бы сделать предположение есть это или нет у него, т.к. это крайне важно. Многие, имея ИР, начинают худеть по советам МЗР на низкокалорийке, а потом удивляются почему же они не худеют или не так быстро худеют или почему плато уже месяцы и годы...

Arу,спасибо за напутствия. Весной, как всё растает, точно буду снимать ролик по тому с чего надо начинать бегать и  как бегать правильно. Я к этому шёл, можно сказать, всю жизнь и до сих пор многие считают бег чем-то недоступным. Ходят легенды, что с большим весом опасно бегать и т.д. Хотя, дремучих легенд о здоровье намного больше, чем правды...

Юджин (кето+ИГ), вот эта тема мне будет экстримально интересна, потому что бегать я люблю, но там нужно ноги ставить правильно, а как правильно точно, не особо поняла до сих пор. Слишком много рекомендаций на эту тему.

Arу,

Arу написал:
Слишком много рекомендаций на эту тему.

проблема ещё в том, что многие спортсмены банально не могут грамотно и доходчиво всё объяснить и не редко правильная суть обрастает безграмотными фактами. На эту тему сам посмотрел просто тучу каналов и пока сам не попробовал, не понял и не поверил. Есть каналы грамотные с грамотными дикторами, но такой контент редкость вообще пол любой абсолютно теме, к сожалению. Посему я стараюсь давать ссылки на какие-то первоисточники или максимально доходчиво объяснять и приводить факты из своего опыта, а не просто голословно заявлять. Всегда умиляли советы довольно полных терапевтов где-то в поликлинике начать заниматься спортом и тоже самое ютуберы, которые рассказывают о здоровье и спорте, а сами как-то не особо соответствуют и понятно, что даже маломальского опыта в этом не имеют...

Юджин (кето+ИГ), согласна! Грамотных, коротких и достаточно внятных объяснений дико мало. Ну и общие советы по спорту от лиц, которые эти советы не соблюдают, всегда выглядят фальшиво и странно. Точно.)))

Arу, да, всё так. Хорошо, что Вы это понимаете. Есть ещё одна крайность, - какой-то человек сам достиг даже вполне ощутимых высот в каком-то спорте, выглядит шикарно, сам красавиц или красавица и... начинает всем советовать делать ровно так же как он/она делала. Без скидки на возраст, пол, предыдущую подготовку, запросы, личные способности и многое другое. Причём, некоторые такие люди реально не понимают, что у другого человека может быть совсем иной эффект от такой же тренировки, а другие даже разок не смогут сделать того, что он/она советует, но они категорично заявляют: "делай так и твой пресс через 2 недели будит кубиками!". 

Юджин (кето+ИГ), ого! Ну да кстати, тоже встречала такое! Скидки на особенности метаболизма и телосложения все же стоит делать!

Arу,

Юджин (кето+ИГ), 😊😊😊

Юджин (кето+ИГ), здорово! Вы практик и просветитель!

Юджин (кето+ИГ), тоже столкнулась, что толковой информации по определенному вектору физкультуры в обширном доступе нет.

Ираида1975, Спасибочки.
Я стараюсь теорию с практикой совмещать и этим делиться со всеми. Разного рода агрессоров и токсичных людей, тут на МЗР, сразу отправляю в игнор, а с теми, кто хочет что-то обсуждать и вообще именно знать, стараюсь объяснить свою точку зрения. Причём, не голословно, а говорю что, почему и как. Остаётся только определиться нравится мой взгляд или метод, или не нравится. 

Arу, важно также хорошее кровообращение, без застоев во внутренних органах. Во время мышечной нагрузки большая часть крови циркулирует в мышцах, во внутренних органах уменьшается кровообращение, чтобы при травме живота не потерять много крови.
Во время шавасаны и дыхательной практики улучшается кровообращение в мозгу, во внутренних органах и железах внутренней секреции. Когда говорят, что движение - жизнь, то нам и то, и другое нужно в балансе.

Юджин (кето+ИГ), здорово!

Ираида1975,Это точно! Абсолютно по любому вопросу полно разной информации. Но из неё именно достоверной, актуальной и правильно сущие крохи. Причём, надо ещё определить, достоверно ли это на текущий момент времени, т.к. всё быстро развивается. По физкультуре всё совсем плохо, т.к. это многим доступно, - почти каждый может сам освоить турник или начать бегать, и даже иметь результат, а потом стать блогером. Поэтому советчик по спорту и физкультуре "каждый первый".  К примеру, я в своё время проходит не только медицину в целом, но и спортивную медицину. Это стандартный курс для всех раньше был. И много чем в жизни из спорта занимался. Посему, есть теоретическое и практическое представление о вопросе...

Юджин (кето+ИГ), спортивная медицина - это очень серьезный подход! Такое образование, да ещё и практика - это отлично!
И для вашего здоровья, и другим можете посоветовать! 😊

Ираида1975,