Ираида1975

05.04.2022 14:52

Дневник питания за 04.04.2022

Нашла несколько веток урюка с цветами.
Основная масса деревьев набрала цвет и стала красного цвета. На днях будет массовое цветение. Температура днём плюс 23 градуса в тени.
Принимаю на даче солнечные ванны, чтобы кожа привыкала к солнечным лучам.
За зиму кожа стала совсем светлой, цвета слоновой кости, как сказала моя подруга.
Буду восполнять витамин Д через кожу.
Да и просто это невероятно расслабляет и дарит удовольствие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Железа глицинат	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодбаланс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	656	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	0	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Смузи из квашеной капусты	260	71	3.1	4.2	4.9
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Отрубные макароны	100	130.3	4.9	1.7	22.6
Суп с цветной капустой	350	113.4	6.7	2.4	17.2
Пироги с зеленью	150	383.4	22	5.3	53.3
Итого	900	726	38	14	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Мандарин	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	0	0	0	0	0
Хрома пиколинат	1	0	0	0	0
Витамин В12	0	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	0	0	0	0	0
Итого	736	181	5	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	95	194.7	13.6	0	29.6
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Салат морковь, свекла, редис, тофу	230	170.9	8.1	11	9.7
Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Пироги с зеленью	0	0	0	0	0
Соевое мясо приготовленное	0	0	0	0	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	5	7.2	0.9	0.4	0
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	447	487	28	17	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Кальция цитрат	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	503	5	0	0	1
Итого за день	3843	1466	72	42	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.04.2022 15:30

Какая красота!

Юджин (кето+ИГ) 05.04.2022 15:36

Красивые там у Вас места, конечно. Да, суеты нет, ну и не надо, если честно! Хорошо

Мартинка 05.04.2022 16:04

Как у Вас красиво! Горы рядом! Ах!

Юлия Мамонтьева 05.04.2022 16:08

Эх, елка с палкой! А у нас такая мерзота за окном, со снегом...

Алин@ 05.04.2022 17:31

Замечательная , прекрасная у вас природа! 🤗🌹

Oksana 05.04.2022 18:11

Какая замечательная весна и горы очень красивые!

Лиза 05.04.2022 18:18

Эту красоту оценили по достоинству, но теперь ждем фото в полном цвету 😃

Елена 05.04.2022 18:41

Ох Ляпота!😍!

Натали 05.04.2022 18:48

Только не забудьте крем от загара нанести. А то потом пятна пигментные появятся.

Fyah 06.04.2022 10:44

Очень красиво у вас там! Весной, когда всё в цвету просто сказочный пейзаж! 🥰
Как же я завидую тем, кто может принимать солнечные ванны, у меня аллергия на солнце, но я его очень люблю. Приходится прятаться под длинными рукавами. Даже защитный крем не помогает.. Есть какой-то специальный для аллергиков как я, хочу его попробовать в этом году, пойду смотреть где заказать.

Роман К 06.04.2022 10:49

Красиво😃👍🏻👍🏻👍🏻

Ираида1975 06.04.2022 13:37

Юджин (кето+ИГ), спасибо! У нас очень спокойная жизнь. Говорят, что наш город для пенсионеров

Ираида1975 06.04.2022 13:38

Мартинка, спасибо! Город расположен в горной долине , за городом ущелья

Ираида1975 06.04.2022 13:38

Юлия Мамонтьева, у нас Алматинская область. Тут на месяц теплее, чем в Сибири

Ираида1975 06.04.2022 13:39

Алин@, благодарю! Очень приятно!

Ираида1975 06.04.2022 13:39

Oksana, спасибо! Весна уже переходит в лето по температуре!

Ираида1975 06.04.2022 13:40

Лиза Фрей, обязательно сфотографирую!

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 13:41

Ираида1975,если повезёт, то все ими станут. Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 13:42

Ираида1975,

Ираида1975 написал:
у нас Алматинская область.

забавно. У меня есть какие-то дальние родовые корни из Алма-Аты. Всё это самое древо не можем точно собрать...

Ираида1975 06.04.2022 14:15

Юджин (кето+ИГ), я родилась в Красноярском крае за полярным кругов, в городе Игарка на Енисее.
Жили с родителями три года на БАМе. Недалеко от Комсомольска на Амуре. Много лет - в Алтайском крае.
Последние 20 лет в Казахстане.

Ираида1975 06.04.2022 14:16

Спасибо!

Ираида1975 06.04.2022 14:17

Юджин (кето+ИГ), до старости дожить это ещё повезти должно, точно!😄

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 14:52

Ираида1975, интересная была у родителей работа, что их бросало из края в край... Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 14:52

Ираида1975, в молодости не редко говорят, что лучше умереть молодым... пока не сталкиваются с этим... Удивленно

Ираида1975 06.04.2022 17:32

Юджин (кето+ИГ), 👍👍👍 , каждому свое, было написано на воротах Освенцима...

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 17:39

Ираида1975,ага... оставь надежду, всяк... Чертовски злюсь

Ираида1975 06.04.2022 17:41

Юджин (кето+ИГ), папа крановщиком всю жизнь работал. Не на башенном кране, забыла как называется. Ему в его организации в Барнауле, предложили поехать на БАМ работать. Мама швея. Они решили поехать. Дополнительно работали сторожами, мама частным образом шила. Там было много соллат. Они заказывали брюки маме массово . Папа помогал кроить, чтобы резать ткань в несколько слоев нужна мужская сила. Вечером 9-12 брюк кроили. Два- три дня мама их шила плюс к работе в ателье. И заново кроили 9-12 брюк...
За три года заработали на дом, машину Жигули 02, Потом вернулись в Алтайский край. Мама родила моего брата. Заработала себе хороший декрет, плюс у нее был северный коэффициент на з/п и декретные. Она после севера работала на БАМе.

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 17:46

Ираида1975,крутая история. Пример того, что в ссср тоже можно было заработать... Хорошо

Ираида1975 06.04.2022 17:46

Юджин (кето+ИГ), маме не сиделось на месте. Любила переезжать... По ее инициативе мои родители переехали в Казахстан, в наш город, когда я замуж вышла, мы тут квартиру купили, она быстро на две недели к нам приехала в гости, и решила на Алтае все продать и сюда переехать.... Им с папой за пятьдесят было.
Адаптировались, потом хорошо зажили, счастливы здесь.

Ираида1975 06.04.2022 17:51

Юджин (кето+ИГ), они в Игарке много зарабатывали. Там зарплаты огромные были. Им пришлось переехать на Алтай потому что мне климат не подошёл. Я до полутора лет два раза воспалением лёгких переболела.
Врачи маме сказали, если хочет, чтобы ребенок выжил, нужно южнее жить.
На Алтае я уже здоровой росла...

Ираида1975 06.04.2022 17:53

Юджин (кето+ИГ), мама на дому много лет шила, всегда больше папы зарабатывала. 300 рублей в месяц в деревне в советское время...

Ираида1975 06.04.2022 17:56

Елена, спасибо! 💐

Ираида1975 06.04.2022 18:00

Натали, хорошо! Я на лицо каждый день наношу солнцезащитный крем . Шляпу с полями весь сезон ношу, потому что на лице только крема мало. А тело аккуратно приучаю к солнцу. Ванны солнечные по 15 минут принимаю. Заметила, что когда в апреле начинаю загорать аккуратно, то к лету уже шоколадка и без ожогов. По чуть- чуть регулярно. В апреле солнце ещё мягкое, а летом очень жесткое излучение.

Ираида1975 06.04.2022 18:05

Fyah, спасибо! Я тоже любуюсь природой!
Одежда лучше от солнца защищает, чем солнцезащитный крем.
У меня подруга с мужем вообще солнце не переносят, ходят здесь с китайскими зонтиками от солнца. Без зонтиков только рано утром или вечером выходят. Одежду с длинным рукавом носят .
У них аутоимунное заболевание щитовидной железы...

Ираида1975 06.04.2022 18:05

Роман К, благодарю! Рада, что вам понравилось!

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 18:20

Ираида1975,У Ваших родителей хороший завидный авантюризм! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 18:21

Ираида1975, молодцы какие, что не побоялись и смогли место жительства поменять ради ребёнка, а не просто на курорт возить раз в год! Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 18:22

Ираида1975,

Ираида1975 написал:
00 рублей в месяц в деревне в советское время...

очень круто, конечно. Хорошо

Жаль, тратить было не особо куда. Вспомним 12 стульев... Лопну от смеха!

Ираида1975 06.04.2022 19:07

Юджин (кето+ИГ), я бы сказала, что мама - Искатель по жизни. Она и сейчас увлекается то одним, то другим, интелектуалка с золотыми руками . Папа откликается на ее авантюры. И тоже все может сделать руками.

Ираида1975 06.04.2022 19:10

Юджин (кето+ИГ), ну там без вариантов было, на севере я бы не выжила.
А на Алтае папины родители, братья, сестры ( их четверо в семье было), туда и поехали. Летом тепло, ягоды, грибы, свои огурцы, помидоры и пр.

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 19:13

Ираида1975, я там у Вас не был, а отец был относительно недавно. Тоже отзывался с восхищением. С улыбкой

Ираида1975 06.04.2022 19:14

Юджин (кето+ИГ), мама всегда очень хорошие кирпичные дома покупала , ремонт каждый год делала. Бытовые условия в деревне с печным отоплением: санузел в доме, ванна, четыре комнаты отдельные, просторный коридор, кухня. Общая площадь 100 квадратов на четверых. Надворные постройки: гараж, баня, дровяник, сараи для скота.

Ираида1975 06.04.2022 19:15

Юджин (кето+ИГ), 👍👍👍

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2022 20:01

Ираида1975,очень круто, но надо любить такую жизнь. Для городских будет не сильно удобно...