Ираида1975
06.04.2022 13:02
Дневник питания за 05.04.2022
Подстриглась у своего мастера. Стригусь каждые 45 дней. Волосы
очень хорошо отрастают за это время.
Муж собрал на даче первую крапиву. На обед - пироги с крапивой.
Вкус у крапивы выраженный, другой по сравнению с джусаем. Люблю крапиву!
На улице солнечно и жарко, плюс 24 градуса в тени. Так резко потеплело, что теряюсь какую одежду выбрать на улицу. Достала летнюю шляпку, туфли, х/б платье. Пора сарафанчики летние погладить...
Муж собрал на даче первую крапиву. На обед - пироги с крапивой.
Вкус у крапивы выраженный, другой по сравнению с джусаем. Люблю крапиву!
На улице солнечно и жарко, плюс 24 градуса в тени. Так резко потеплело, что теряюсь какую одежду выбрать на улицу. Достала летнюю шляпку, туфли, х/б платье. Пора сарафанчики летние погладить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодбаланс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 643 | 184 | 5 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи из квашеной капусты |
275
|
75.1 | 3.3 | 4.4 | 5.2 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с цветной капустой |
250
|
84.7 | 5.8 | 1.7 | 12 |
| Пироги с зеленью |
100
|
255.6 | 14.7 | 3.5 | 35.5 |
| Пшенка с киноа |
120
|
87.7 | 3.1 | 1.1 | 16 |
| Итого | 777 | 533 | 27 | 12 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Хрома пиколинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Пироги с зеленью |
35
|
89.5 | 5.1 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 792 | 265 | 6 | 1 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 719 | 87 | 0 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
70
|
143.5 | 10 | 0 | 21.8 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь, свекла, редис, тофу |
200
|
164.2 | 7.8 | 11.2 | 8 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Пироги с зеленью |
30
|
76.7 | 4.4 | 1.1 | 10.6 |
| Соевое мясо приготовленное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
5
|
7.2 | 0.9 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Смузи из квашеной капусты |
100
|
27.3 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Суп с цветной капустой |
107
|
36.3 | 2.5 | 0.7 | 5.1 |
| Пшенка с киноа |
55
|
40.2 | 1.4 | 0.5 | 7.3 |
| Итого | 637 | 550 | 30 | 18 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4672 | 1626 | 70 | 41 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Наталья Созинова
06.04.2022 14:29
Завидую вам белой зависть. У нас нынче весна слякотная,дождливая. +
5 всего и льет как из ведра.
zhanna zh.
06.04.2022 14:34
А поделитесь рецептом?) для меня это что-то запредельное-пирог с
крапивой.))) никогда не пробовала. Мама в детстве щи из крапивы
варила, и молодую просто в салат крошила.
Натали
06.04.2022 17:15
Эх, летние платица! Кстати, надо и мне глянуть, что в моих нарядах
за зиму творится
Юджин (кето+ИГ)
06.04.2022 17:37
никогда не ел таких пирогов. 
Да и
крапиву особо не едим. В чём соль? 
Да и
крапиву особо не едим. В чём соль?
Ираида1975
06.04.2022 18:09
Наталья
Созинова, очень жаль!
На меня сырая погода навевает грусть... У нас весь март был то дождь, то снег, то все растает, то выпадет. По четыре дня без перерыва дожди шли...
На меня сырая погода навевает грусть... У нас весь март был то дождь, то снег, то все растает, то выпадет. По четыре дня без перерыва дожди шли...
Ираида1975
06.04.2022 18:12
Натали,
хорошая идея летний гардероб перебрать! 💐👍
Ираида1975
06.04.2022 18:18
Юджин
(кето+ИГ), мы в Сибири тоже такие пироги не ели, хотя зелень
там богатая все лето. Здесь летом она высыхает или становится
жёсткой.
Такие пироги с зеленью распространены в Средней Азии ( мужа узбек научил такие пироги делать), на Кавказе.
Кто-то увлекается здоровьем и ест много зелени, для кого-то это очень дешёвая и сытная еда. Небольшим количеством можно насытиться и полностью удовлетвориться на несколько часов!
Такие пироги с зеленью распространены в Средней Азии ( мужа узбек научил такие пироги делать), на Кавказе.
Кто-то увлекается здоровьем и ест много зелени, для кого-то это очень дешёвая и сытная еда. Небольшим количеством можно насытиться и полностью удовлетвориться на несколько часов!
Ираида1975
06.04.2022 18:19
zhanna
zh., отлично! Напишу сегодня пост с рецептом.
Щи с крапивой и салат с крапивой - замечательные рецепты! Я такое люблю!
Щи с крапивой и салат с крапивой - замечательные рецепты! Я такое люблю!
Ираида1975
06.04.2022 18:46
zhanna
zh., написала пост про пироги с зеленью! Читайте
zhanna zh.
06.04.2022 18:54
Ираида1975,спасибо)
Ираида1975
06.04.2022 18:59
zhanna
zh., пожалуйста!
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
