АЛИСА
09.06.2021 08:46
Дневник питания за 08.06.2021
В этот раз решила в период простуды позволить себе любимые
углеводы. Обожаю свежий хлеб и всё углеводное больше, чем белки и
жиры. Я пшэнишная дева :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 634 | 586 | 13 | 20 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
125
|
226.3 | 18.8 | 10 | 14.4 |
| Хлеб белый |
75
|
199.5 | 6.6 | 2.5 | 35 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 615 | 678 | 38 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
30
|
108.9 | 4.6 | 9.9 | 0 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 390 | 324 | 10 | 14 | 34 |
| Итого за день | 1939 | 1591 | 63 | 69 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
