Дневник питания за 22.07.2021

Доброго всем утра! Конец июля, осталась всего 1 неделя и второй месяц лета подойдёт к концу. В МЗР я с 6 мая. Можно подвести предварительные итоги за 3 месяца. С 90 кг я пришла к 84-ом, то есть 6 кг за 3 месяца, считаю для себя прекрасным результатом. 2 кг в месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	190	301.5	24.4	22.1	1.3
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	1151	689	33	34	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	60	390.6	9	36.9	5.6
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	738	744	39	49	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1851	288	11	3	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4340	1722	84	88	145