Блог Heckfy Fkmfyjd

Heckfy Fkmfyjd

Блог Кулинарная книга База продуктов

Heckfy Fkmfyjd

31.01.2013 20:37

Рецепт пирожки с капустой

Калорийность - 207.1 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 29.3 г на 100 г.

Ингредиенты

тесто для пирогов	1500 г
капуста тушенная	1000 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

очень вкусные пирожки без дрожей запеченые в духовке

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.1 кКал	12.3%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	29.3 г	13.38%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	52 г	2.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.1%

b-car

17.1%

В1

7.9%

3.8%

Холин

7.7%

6.7%

7.4%

B12

1.5%

6.9%

8.7%

3.3%

вит.К

25.8%

10.6%

Калий

8.6%

4.6%

3.8%

41.8%

9.3%

1.9%

6.4%

1.9%

27.6%

26.6%

11.3%

17.4%

4.8%

0.3%

7.5%

5.8%

Heckfy Fkmfyjd

31.01.2013 20:36

Рецепт капуста тушенная

Калорийность - 36.8 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Соль столовая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.8 кКал	2.19%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

39.5%

b-car

42.7%

В1

2.3%

Холин

2.1%

5.5%

6.9%

3.3%

B12

16.9%

1.4%

0.6%

вит.К

64.3%

4.7%

Калий

12.6%

5.5%

5.9%

59.8%

5.9%

2.3%

4.5%

43.2%

12.7%

10.7%

19.6%

0.6%

0.7%

11.8%

5.3%

Heckfy Fkmfyjd

31.01.2013 20:30

Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

Прикреплен дневник питания

Heckfy Fkmfyjd

31.01.2013 20:28

Дневник питания и тренировок за 31.01.2013

Вкусный завтрак! С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Heckfy Fkmfyjd

30.01.2013 20:19

Дневник питания и тренировок за 30.01.2013

Что сегодня много поел... Прикреплен дневник питания

Heckfy Fkmfyjd

17.01.2013 08:16

Рецепт Окрошка по домашнему без картфеля

Калорийность - 33.1 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 2,5% жирности	1000 г
Редис	250 г
Огурец, парниковый	300 г
Колбаса вареная говяжья	300 г
Вода	1500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.1 кКал	1.97%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	93 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.8%

b-car

0.1%

В1

1.4%

3.7%

Холин

2.7%

2.6%

1.5%

0.8%

B12

0.3%

2.3%

вит.К

1.3%

4.3%

Калий

4.2%

4.4%

2.2%

7.9%

6.5%

1.7%

2.6%

2.8%

6.1%

1.5%

2.3%

1.1%

1.4%

3.9%

1.3%

Heckfy Fkmfyjd

17.01.2013 08:14

Рецепт Мюсли по домашнему

Калорийность - 226.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 26.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Абрикосы сушеные без косточки (курага)	100 г
Изюм	100 г
Миндаль	100 г
Сливочное лакомстов Персик Кампина	640 г
Хлопья Царь 5 злаков	400 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250 г
Подсолнечник-семя	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.7 кКал	13.46%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	13.4 г	23.93%
	Углеводы	26.3 г	12.01%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	15 г	0.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

4.2%

В1

9.8%

4.9%

Холин

2.6%

5.3%

4.1%

B12

0.6%

0.1%

24.2%

0.9%

вит.К

8.5%

Калий

10.3%

10.8%

11.1%

0.8%

5.5%

1.2%

11.5%

1.1%

6.5%

0.2%

0.6%

Heckfy Fkmfyjd

17.01.2013 08:12

Рецепт Котлеты с телятины диетические запеченые по фальгой

Калорийность - 89.4 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Отруби пшеничные	150 г
Вода	100 г
Молоко коровье, топленое 6%	60 г
Телятина 2 кат.	1000 г
Лук репчатый	100 г
Яйцо куриное	47 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.4 кКал	5.31%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	5 г	25%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

В1

12.5%

11.7%

Холин

1.6%

0.6%

0.2%

B12

0.6%

0.8%

0.7%

7.4%

1.4%

вит.К

43.2%

Калий

15.9%

3.4%

16.3%

6.5%

32.3%

0.3%

20.2%

0.6%

6.7%

0.8%

0.9%

0.3%

1.9%

0.3%

0.5%

0.8%

Heckfy Fkmfyjd

15.01.2013 20:25

Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

Прикреплен дневник питания

Heckfy Fkmfyjd

15.01.2013 13:41

Основные принципы диеты для похудения ч.5

5. Питьевой режим
Потребляйте достаточное количество жидкости. Оптимальный объем - 3 литра в сутки, включая воду, которая содержится в продуктах. При похудении требуется большее количество жидкости, так как она используется в процессе сжигания жира. Вода не способствует похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости. Также, недостаток воды может вызвать метаболические и электролитные нарушения. О питьевом режиме следует помнить еще и потому, что во время строгой диеты снижается чувство жажды, поэтому объем поступаемой жидкости нужно держать под сознательным контролем.

Источник