Мыслящая водоросль
17.05.2021 18:15
Дневник питания за 17.05.2021
Сегодня как-то так. Завтрак у меня обычно в 10-11, а обед, он же
ужин - в 17-18. Завтра мне нужно рано бежать по делам, поэтому
завтрак будет где-нибудь в городе, в общепите. Когда только -
неизвестно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
100
|
248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб Сельский [Перекресток] |
50
|
215.5 | 3.9 | 3.4 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Имбирь Маринованный Розовый [Mayumi] |
40
|
21.6 | 0.1 | 0.2 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 283 | 741 | 28 | 35 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Трюфели [Pergale] |
11
|
67.5 | 0.5 | 5.2 | 5 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
30
|
13.5 | 0.3 | 0.5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 657 | 708 | 53 | 27 | 55 |
| Итого за день | 940 | 1449 | 81 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
