20.05.2021 16:56

Дневник питания за 20.05.2021

Несмотря на неправильный завтрак (белый хлеб, шоколад, банан, готовый паштет!), белков впервые за долгое время оказалось больше, чем углеводов. Клетчатки маловато, ну да ладно.
Вчера, так получилось, в оба приема пищи было мясо. Поняла, что мне это тяжеловато. Обычно на завтрак я ем яйца в разных видах, но вот уже третий день подряд им изменяю.
Сегодняшний обед мне понравился. Кижуч готовила на пару, добавила чуть-чуть белого перца и кориандра, в тарелке полила соком лайма вместе с горошком. Очень вкусно!
Йогурт - это баловство, не очень-то и хотелось. Да и не считаю я покупные йогурты стОящим продуктом. Можно было обойтись.
Теперь до завтрашнего утра - кофе, чай и минералка. Учёт воды не веду.
Баланс калия и натрия какой-то сумасшедший. Но я не учитывала добавленную соль, поэтому вряд ли он отражает действительность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рассольный Халуми для Жарки [Бутербродов]	90	319.5	14.4	22.5	2.3
Темный Шоколад с Начинкой из Марципана 38% [Merci]	28	143.9	1.7	8.2	14.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итальянский Хлеб Чиабатта [Окей]	10	22.4	0.9	0.1	4.3
Паштет из говяжьей печени	50	145.5	9.3	9.8	5.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	10	4.5	0.1	0.2	0.7
Итого	308	834	30	47	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	175	322	47.9	13.1	0
Горошек зелёный, вареный, без соли	100	84	5.4	0.2	10.1
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Лаймовый сок, необработанный	5	1.3	0	0	0.4
Биойогурт Термостатный со Вкусом Зелёного Чая и Мяты [Активиа]	170	149.6	6.1	5.6	18.5
Масло тыквенное нерафинированное холодного отжима	5	45	0	5	0
Итого	500	609	60	24	30
Итого за день	808	1443	90	71	87