21.05.2021 15:15

Интервальное голодание

Что-то мне стало много еды!
16 часов голода не проблема, а вот два приема пищи за 7-8 часов... Если я завтракаю, как сегодня (кусок хорошей рыбы с овощами, 50 г шоколада, кофе с немолоком), я через 7 часов ещё совсем не голодная, а пищевое окно закрывается через час. Снижать количество еды не вариант - снизится калорийность. Снижать количество, но повышать калорийность за счет неправильной еды тем более не вариант.
Переходить на один приём пищи в сутки? Как-то экстремально.
Или вернуться к схеме 10:14?
Повторюсь, при обилии белков и умеренных углеводах я очень легко переношу 16 и 18 часов без еды, мне нравится легкость в теле.
Или вообще прекратить и вернуться к трехразовому питанию с тем же калоражем (то есть уменьшить порции)?
Интервальщики, что скажете? Поделитесь опытом.

АЛИСА 24.05.2021 06:48

Мне тяжело голодать

АЛИСА 24.05.2021 06:50

я вообще удивляюсь как людям легко даётся голодание Удивленно

Мыслящая водоросль 24.05.2021 09:18

АЛИСА, мне было первую неделю трудновато, сейчас нормально. В сущности, такой перерыв в еде - это ещё никакое не голодание. Звучит жёстче, чем есть на самом деле). Просто старый добрый «ужин отдай врагу» (или завтрак).

СветляЧок 24.05.2021 09:25

Я не интервальщик, но как выяснилось - интервальщик...))) для меня это было комфортное состояние, много лет. На завтрак (9-00), как правило - стакан или сыворотки или бульона или кофе, которое не люблю, но иногда пью, чай - вообще не пью никогда. На край - стакан воды. Обед 13-00), ужин в 18-00. Все. Никаких перекусов, тут попробовала изменить весь график питания, организм взбунтовался...))) постоянно было ощущение тяжести в организме. Вот уже пару дней, как вернулась к прежнему графику, чувствую себя хорошо.

Мыслящая водоросль 24.05.2021 12:10

Светланушка, я если буду перекусывать, да ещё не дай бог яблоком, у меня аппетит снова станет неконтролируемым. Для меня перекусы зло) Хоть какие полезные.