Идём дальше!

Скорее не интервалка, а общее снижение калорийности, всё же. ИГ это инструмент, который кому-то подходит, а кому то нет. Мне не зашёл.
А со снижением веса поздравляю от души, для мотивации это отлично.

Очень хороший результат 💪 Так держать 👍 Если такой режим не а тягость, то только вперёд 🙂

Привет! Отличный результат! Поздравляю!

Елена ekor (40+/179/76), да, это само собой, плюс ещё и контроль калорий! Просто мне так проще. Два полноценных сытных приема пищи без перекусов. А на 5-разовом питании я не наедалась и все время думала о еде.

Светланка, спасибо)

Анастасия Спасибо! нет, не в тягость, вот дробное питание очень выматывало, особенно в офисе.

Я и ресторанную еду записываю, пусть на глазок, но все же. Примерно же знаешь, сколько калорий в куске мяса. Интервалка не панацея. Если жрать на ней, как я раньше, то смысла в ней нету, разумеется))
Но мне она наоборот, аппетит приглушила.

Мыслящая водоросль написал:
А на 5-разовом питании я не наедалась и все время думала о еде.

у меня так же, сейчас к меня строго 3 приема пищи

+ за интервалку. удобно в отличие от 5ти-разового питания.

Отличный результат

Євгенія Преор, спасибо)
Итого 10 с хвостиком кило за почти 4 месяца. Небыстро, но мне быстрее и не надо.

Какая Вы молодец! От души поздравляю! Есть просьба: напишите, пожалуйста, свой режим еды. Мне очень интересно, т.к. 5 раз мне тоже не очень нравится...

Лара, спасибо! да всё просто. Первый месяц я даже калории не считала и все равно начала худеть. Просто в 8-10-часовое окно сложно впихнуть три полноценных приема пищи, и я сократила их до двух.
Плотно завтракаю в 10-11 утра и плотно ужинаю где-то в 17-18. Так как после этого большой перерыв, то стараюсь ужин сделать как можно более полноценным: белки, хорошие жиры и клетчатка, а все углеводы перенести на утро. Но это не догма, просто быстрых углеводов в ужин не ем, а орешки или горсть кураги (с чаем или кофе), или фрукт - могу.
Никаких перекусов, никакого кефира на ночь. Только вода, чай, кофе (без молока, без сахара) - это не считаю.
Запретов нет, просто вписываю вредности в суточный калораж, если уж очень хочется мороженого или тортика. Но так, как раньше, уже не хочется) Когда нет строгих запретов, организм вполне удовлетворяется половинкой этого мороженого. Но все равно в завтрак, а не как перекус. Перекусы для меня зло.

умничка

Мыслящая водоросль, Большое спасибо! У меня так вполне получилось бы, если бы я сейчас работала. А у нас снова закрыли нашу работу из-за роста заболевших короновирусом.
А когда сидишь дома - трудно удержаться, чтобы что-то не съесть...

Мыслящая водоросль,А какой у Вас калораж?

Лара, я это очень хорошо понимаю, потому что уже несколько лет работаю из дома. Но когда-то же надо остановиться! Иначе лишних кило будет в три раза больше. Вот я и остановилась в феврале.
В офисе было то же самое. Утром завтракаешь, не проснувшись, в офисе обед, дома такой же ужин не приходя в сознание. А на работе сидишь за компом и отрываешься от него на «попить чайку», тем более, что всякие печеньки с конфетами к чаю у нас не переводились.

Лара, по программе 1469 😂
Я держу 1400, иногда 1500.

Лара, вот, кстати, очень хорошая статья про переедание.
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/pereedanie-9-osnovnyh-prichin-i-6-sposobov-eto-ostanovit-60b502b228624b137cfae3ef

Мыслящая водоросль, Большое спасибо! Сегодня попробую действовать по Вашей системе.

Лара, вы без фанатизма) Сразу-то не кидайтесь на схему 8:16, попробуйте более щадящий вариант 10:14, через неделю-другую посмотрите, куда вам дальше двигаться.

Мыслящая водоросль,а мне больше по вкусу 6 на 18

Елена Петрова, да мне кажется, с точки зрения похудения это все равно. Главное, давать организму отдых от пищеварения