Блог Богатырева Наталья

18.05.2021 21:58

Дневник питания за 18.05.2021

Наверное это из-за жары, я реально не хочу кушать
Пью много воды, гуляем с ребенком.
Скорее всего это плохо, что я так кушаю, но мне комфортно.
На улице + 32, а у меня болит горло.
Проводим по три часа на улице, берём с собой нарезанные овощи и устраиваем посиделки в парке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Огурчик и морковка"	55	38.7	0.8	2.4	3.5
Овсянка Сухая [Ясно Солнышко]	25	90	3.3	1.6	13.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	117	191	4	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный со свиными ребрышками	150	130.8	8	7.2	8.4
салат летний (огурцы/помидоры/лук)	120	67.7	1.3	5.4	3.2
Итого	270	198	9	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	250	304	36	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	100	450	6.2	18.1	65.9
Итого	100	450	6	18	65
Итого за день	737	1144	56	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Богатырева Наталья

17.05.2021 22:25

Дневник питания за 17.05.2021

Привет дневник. Сегодня легко и просто. Не голодная совсем и не хочу кушать. При этом всё ем и даже не отказываю себе ни в чем)
Гуляем с ребенком два раза в день. Пью воду почти по два литра. Погода огонь +32.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	107	147	4	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	350	179	2	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный Сырок [Первый Вкус]	45	166.5	5.1	9.2	15.5
Итого	45	166	5	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146	120	44.4	1.2	1.3	7.8
салат из овощей	100	27.1	1.5	0.1	4.8
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Котлеты из Курицы с Овощами на Пару [Лэнд]	68	63.9	11.4	1.2	1.5
Итого	412	193	14	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	30	26.1	1.5	1	2.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	30	60	2	0.3	12.3
Итого	165	233	23	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1279	1000	56	34	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Богатырева Наталья

16.05.2021 21:35

Дневник питания за 16.05.2021

Сегодня заполнила как есть. Старалась есть по 100 гр чтобы было легче считать. Пила много воды и даже не голодная. Можно смело ещё добавить 200 ккал к этому списку, так как Пила кофе, чай. Может быть ещё что то)))
Гуляла с ребенком два раза, утром и вечером перед сном. Примерно 2 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая на воде	100	90	3.2	0.8	17.1
Котлеты гороховые	70	165.2	9.3	7.3	16.6
Итого	170	255	12	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с огурцами, зеленью и редиской	100	69.2	1.2	5.7	3.3
Йогурт Черничный 1,5% [Мещерские Росы]	20	14	0.6	0.3	2.3
Итого	120	83	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Свинина тушеная	100	196.5	9.6	16.7	1.7
Помидоры с огурцами, зеленью и редиской	100	69.2	1.2	5.7	3.3
Итого	300	377	13	28	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Свинина тушеная	50	98.3	4.8	8.4	0.9
Итого	100	267	10	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	280	112	8	2	11
Итого за день	970	1095	46	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Богатырева Наталья

13.05.2021 14:26

Дневник питания за 13.05.2021

Привет дневник, пока я не разобралась с тобой, но очень хочу тебя вести.
Сегодня я вешу 60 кг и меня это не устраивает.
Хочу вернуть вес до родов это примерно 50 кг.
Надеюсь что у меня это получится.
О себе. Ем много. Сегодня ела так как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке	120	138	6	4.7	18.4
Итого	120	138	6	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке	100	115	5	3.9	15.3
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	80	192	10.9	11.8	10.3
Блины с Мясом [С Пылу с Жару]	120	240	8.4	7.2	36
Итого	300	547	24	22	61
Итого за день	420	685	30	27	80