Блог Малинка

Малинка

25.05.2021 00:30

Дневник питания за 24.05.2021

Работа поглотила, поэтому осталась без прогулки. Утро грозит быть таким же сумасшедшим, как сегодняшний вечером. Но без нагрузки не была. Оказалось, что разобрать в шкафу - тот ещё квест на выживание!!! Даже не подозревала, что у меня столько одежды... Зато теперь я к лету готова!
Записалась в автошколу.
Получила предложение переехать жить к парню...стремаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	68	64.6	5.2	0.3	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	103	126.7	2.8	1	24.7
Кукуруза, консервы	43	24.9	0.9	0.2	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	574	470	21	23	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель, вареный, с солью	39	7.8	0.7	0.2	1.1
Картофель	44	33.9	0.9	0.2	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	12	19	1.5	1.4	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	417	58.4	2.5	0	15.8
Сосиски, молочные	114	297.5	12.5	27.2	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	900	458	19	29	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	512	195	7	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2736	1124	48	61	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малинка

23.05.2021 22:54

Дневник питания за 23.05.2021

Пройдено 8000 шагов.
За неделю минус 700гр.
Результатом довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	182	317.8	26.6	22.9	1.5
Сосиски, молочные	78	203.6	8.6	18.6	0.3
Форель, все виды	48	71	10	3.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	579	628	46	44	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Язык свиной отварной	27	81.6	7.1	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	295	123	8	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	35	129.5	2.7	1	26.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	58	55.1	4.4	0.3	8.4
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	427	321	15	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	387	131	2	0	28
Итого за день	2508	1232	72	63	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малинка

17.05.2021 22:44

Дневник питания за 17.05.2021

Шоколад всё испортил, конечно...
Но пройдено 6700 шагов.
Надо написать питание на пару дней вперёд и следовать ему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	337	520	20	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	150	499.5	10.5	1.5	111
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	370	185	5.9	6.3	22.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Шоколад молочный	124	687	12.2	43	62.5
Итого	949	1677	79	58	205

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	250	145	5.5	1	28
Итого	250	145	5	1	28
Итого за день	1536	2342	105	92	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малинка

16.05.2021 22:25

Дневник питания за 16.05.2021

Прошла 5478 шагов.
Рацион почти на 1600 ккал
В остальном я молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	189	286.9	24	20.7	1.3
Куриная грудка (филе)	89	100.6	21	1.7	0.4
Итого	278	387	45	22	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	278	200.2	1.7	1.7	42.8
Итого	278	200	1	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Итого	221	410	24	29	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Помидор (томат), парниковый	278	38.9	1.7	0	10.6
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	296	164	1	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Виноград	96	69.1	0.6	0.6	14.8
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	467	247	8	7	33