Малинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Малинка

16.05.2021 22:25

Дневник питания за 16.05.2021

Прошла 5478 шагов.
Рацион почти на 1600 ккал
В остальном я молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	189	286.9	24	20.7	1.3
Куриная грудка (филе)	89	100.6	21	1.7	0.4
Итого	278	387	45	22	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	278	200.2	1.7	1.7	42.8
Итого	278	200	1	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Итого	221	410	24	29	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Помидор (томат), парниковый	278	38.9	1.7	0	10.6
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	296	164	1	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Виноград	96	69.1	0.6	0.6	14.8
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	467	247	8	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	248	59.5	1.5	0.7	11.4
Итого	248	59	1	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Итого	121	46	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Итого	121	46	1	0	9
Итого за день	2030	1561	84	75	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Следующая

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Боул веганский

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги