Дневник питания за 17.05.2021

Шоколад всё испортил, конечно...
Но пройдено 6700 шагов.
Надо написать питание на пару дней вперёд и следовать ему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	337	520	20	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	150	499.5	10.5	1.5	111
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	370	185	5.9	6.3	22.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Шоколад молочный	124	687	12.2	43	62.5
Итого	949	1677	79	58	205

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	250	145	5.5	1	28
Итого	250	145	5	1	28
Итого за день	1536	2342	105	92	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 17.05.2021 22:51

Не вижу что испортил шоколад, но в обед вы съели 200 грамм сырого филе курицы и закусил его сырой рисовой крупой, то есть не вареной? Вас это не пугает?

Малинка 17.05.2021 22:53

Лариса, меня не пугает, что я указала массу сырого продукта.

Лилиана 17.05.2021 22:56

Больше 1 плитки шоколада? Это сильно😉

Апполосская пушишка 17.05.2021 22:59

Малинка, У меня из 150 грамм сырого риса получается около 400 грамм вареного, а у Вас сколько получилось?

Лариса 17.05.2021 23:02

Малинка, у него каллорийность бешеная у сырого продукта. Надеюсь вы не кормящая мамочка? А то такое количество шоколада, свернёт и вашу и детскую печень
Не обижайтесь, ради бога, первое время трудно, потом все пойдет как по маслу

Малинка 18.05.2021 02:26

Мира, не имею ни малейшего представления. Я ела в два приема, на которые в дневнике делить мне было лень.

Малинка 18.05.2021 02:28

Лариса, забавно, что Вы вдруг сказали про печень и шоколад. Сообщением ранее ничего страшного в нем Вы не увидели)

Малинка 18.05.2021 02:30

Лилиана, а я вообще девушка не слабая ахахах

Лариса 18.05.2021 03:50

Малинка, просто не обратила внимание на вес, который вы съели, но он хоть не сырой. (Шучу) А если вы не кормящая мама и едите шоколад в таком количестве постоянно и вы к этому привыкли, вам он точно плохо не сделает, кроме лишних каллорий.
А вообще поздравляю! У вас хороший рейтинг рациона. И у вас все получится!

Малинка 18.05.2021 19:37

Лариса, спасибо. Но нет, это не нормально - в принципе есть столько сладкого и к тому же, оно составляет четверть ккал от всего рациона.

Лариса 18.05.2021 22:01

Малинка, я от сладкого долго избавлялась, две карамельки себе оставила, что бы совсем не заскучать. К стати сахарную зависимость сравнивают с наркозависимостью. Сразу все бросать не стоит, порцию уменьшайте. С трёх ложек в кофе, перешла на две, потом на одну, потом на половинку, сейчас пью кофе без сахара. От шоколада тоже потихоньку уходила. Но в холодильнике до сих пор маленькая шоколадка лежит, пол окошечка если совсем плохо себе позволить могу. Так срывов меньше.
А когда все и сразу страшно становится