Малинка

23.05.2021 22:54

Дневник питания за 23.05.2021

Пройдено 8000 шагов.
За неделю минус 700гр.
Результатом довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	182	317.8	26.6	22.9	1.5
Сосиски, молочные	78	203.6	8.6	18.6	0.3
Форель, все виды	48	71	10	3.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	579	628	46	44	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Язык свиной отварной	27	81.6	7.1	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	295	123	8	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	35	129.5	2.7	1	26.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	58	55.1	4.4	0.3	8.4
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	427	321	15	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	387	131	2	0	28
Итого за день	2508	1232	72	63	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 23.05.2021 23:34

Не голодно? Держите себя в зоне комфорта.

Laym 59 24.05.2021 00:40

Банан перед сном это нечто) и звучит неординарно😆

24.05.2021 03:15

Laym 59, Что такого ужасного в банане перед сном?

24.05.2021 03:18

У Вас клетчатки совсем нет. Добавьте овощей. И слишком большой дефицит. Едите ниже основного обмена.

Малинка 24.05.2021 09:01

Лариса, вчера нормально было. Жарко, я много пила (компот не указывала, ТК ягоды не ела и добавляю не сахар, а сахзам).э, поэтому есть особо не хотелось

Малинка 24.05.2021 09:01

Laym 59, а что? Трава она и трава))

Малинка 24.05.2021 09:02

Lanana, клетчатка есть на самом деле, отруби водой заливаю. Ее просто в базе нет, а самой вписывать лениво)

Лариса 24.05.2021 09:07

Малинка, отруби в базе есть, несколько видов

Laym 59 24.05.2021 10:17

Lanana, ничего ужасного, кроме того что это лишняя энергия перед сном, зачем она нужна? Если «малинка» бегает перед сном тогда ладно)

24.05.2021 10:51

Laym 59, Откуда она - лишняя энергия на дефиците? Там еще и недобор конкретный до основного обмена, и угли меньше 100.

Светланушка 24.05.2021 11:07

Малинка, лучше бы из капусточки, бобовых клетчатку получать. На мой взгляд яйца можно и 1 раз в день есть а другой прием пищи творогом заполнить - кальций организму нужен. Банан перед сном лучше обменять на салат из свежих овощей с морепродуктами

Малинка 24.05.2021 13:56

Лариса, хммм посмотрю внимательно. Спасибо

Малинка 24.05.2021 13:56

Laym 59, малинка активно ходит перед сном)

Малинка 24.05.2021 13:57

Светланка, спасибо) ленивым салаты делать лениво, а банан взял и слопал)

Мишель 24.05.2021 14:07

У меня муж, как то было дело активно принялся есть бананы, с желудком были не лады и ему посоветовали . Всю жизнь поджарый мужик, что бы не ел, на этих бананах , он себе за месяц пузико поднял и 5 кило. С тех пор я поняла, что бананы это для тех , кто хочет быстренько набрать пару кило))) Опять же , кто его знает, может у вас наоборот от них похудение))

Laym 59 24.05.2021 16:36

Малинка, тогда супер

Малинка 25.05.2021 00:21

Мишель, я не питаюсь бананами в качестве гарнира)

25.05.2021 22:28

Мишель,