Татьяна Сысуева
11.04.2022 18:11
Я аернулась. Нашла в себе силы продолжать. Два месяца перерыва не
пошли на пользу. Идём дальше к целям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
27
|
35.6 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 598 | 390 | 24 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Свекла, вареная |
222
|
97.7 | 3.7 | 0.4 | 17.7 |
| Пшеничная каша |
120
|
81.7 | 2.9 | 0.4 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Икра кабач новая |
65
|
36.4 | 0.7 | 1.2 | 5.3 |
| Итого | 835 | 423 | 31 | 7 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
127
|
141.6 | 20.5 | 3.5 | 6.7 |
| Икра кабач новая |
120
|
67.2 | 1.2 | 2.3 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 687 | 293 | 24 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
76
|
119.3 | 9.7 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 485 | 280 | 13 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2605 | 1387 | 93 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
21.02.2022 09:58
Почти на две недели выпадала из дневников питания. Уезжала на
похороны родного брата. 42 года. Молодой такой. Организм после
ковида сдал. Хотя ковидом по-быстрому осенью переболел на дому. А
потом организм начал сыпаться - вены сосудов сердце спина... Плюс
стрессы и не хватка заботы о себе...
Питание все это врем было не самое лучшее да и состояние паршивое. Но приехала домой и понимаю - надо возвращаться в режим и в заботу о себе. Для того чтобы жить!!!
Питание все это врем было не самое лучшее да и состояние паршивое. Но приехала домой и понимаю - надо возвращаться в режим и в заботу о себе. Для того чтобы жить!!!
1
10
Татьяна Сысуева
09.02.2022 18:38
Еды много. Калорий по норме. Сладкое сегодня не ела и не хотелось.
Очень хочу миндаля и кураги. Но миндаля почему-то нет. А у кураги
цена комическая - 75 руб за сто грамм за обычную курагу считаю что
дорого. И это по красной цене.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
115
|
71.3 | 3.3 | 4 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Печеночный паштет |
40
|
55.9 | 3.5 | 3.9 | 1.7 |
| Итого | 698 | 421 | 19 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пшеничная каша |
80
|
54.5 | 1.9 | 0.2 | 11.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
70
|
177.8 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
120
|
91.2 | 1.6 | 6 | 7.4 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
57
|
71.1 | 10.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 982 | 579 | 40 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Баклажаны |
100
|
88.6 | 1.7 | 6.5 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 781 | 377 | 21 | 15 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Итого | 110 | 74 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2571 | 1453 | 84 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Сысуева
09.02.2022 12:36
Пошла опять учиться. На этот раз на птицеводство. Когда мы купили
инкубатора и стали разводить птицу поняла что знаний не хватает. А
интернет такая свалка что одно противоречит другому. Кто во что
горазд. Поэтому снова студент. 🌞🌞🌞
4
8
Татьяна Сысуева
07.02.2022 20:59
Сегодня был тортик. Подружка пришла в гости и принесла его с собой.
Можно было его не есть? Наверное можно было. Но Ч зачем-то его
съела. Да в дневную калорийность он влез. Но ведь в холодильнике
полно нормальной еды. Все таки лучше встречаться в кафе там каждый
себе заказывает что хочет и нет никаких ритуалов совместных.
Причем подружка знает что мне ещё надо минус 20. Не перекладываю ответственность на подружку. Но все таки зачем искушать?
Чувства вины нет. Ну съела и съела. Завтра рацион будет лучше. Но пишу как есть.
Причем подружка знает что мне ещё надо минус 20. Не перекладываю ответственность на подружку. Но все таки зачем искушать?
Чувства вины нет. Ну съела и съела. Завтра рацион будет лучше. Но пишу как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
34
|
19.9 | 0.9 | 1.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
100
|
211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 256 | 426 | 45 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Мохито [Baker House] |
120
|
444 | 4.2 | 14.4 | 73.2 |
| Капуста тушёная август |
100
|
61.3 | 1.7 | 3.7 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 920 | 573 | 9 | 21 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
80
|
111.8 | 7 | 7.8 | 3.4 |
| Капуста тушёная август |
150
|
92 | 2.6 | 5.6 | 7.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 472 | 410 | 17 | 18 | 41 |
| Итого за день | 2148 | 1409 | 71 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна Сысуева
04.02.2022 08:18
Цвет настроения красный. Такое ощущение что кто-то включил на днях
тумблер. Как будто мне сменили батарейки. И с новыми силами я бегу
вперёд. Муж сказал что в гороскопе включилс какой-то важны аспект.
И негативное влияние медленных планет уходит. Длительный сложный
период наконец то заканчивается. И это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Варенье из черешни |
40
|
62.9 | 0.3 | 0.1 | 15.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 261 | 294 | 15 | 16 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 360 | 275 | 6 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
50
|
49.5 | 2.5 | 0.1 | 10.7 |
| Икра кабач новая |
150
|
84 | 1.5 | 2.9 | 12.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 625 | 345 | 15 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
100
|
76 | 1.3 | 5 | 6.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кижуч (Запекание) |
78
|
99.1 | 15.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 293 | 271 | 23 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2439 | 1251 | 63 | 52 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна Сысуева
02.02.2022 16:41
Явно не лучший день. Углеводов перебрала. А клетчатки практически
нет.
Пора возвращаться к методу - сначала планируем и считаем. Потом едим. Потому как по ощущениям переела да и не сбалансированно по итогу.
Рано расслабляться. Ох рано.
Пора возвращаться к методу - сначала планируем и считаем. Потом едим. Потому как по ощущениям переела да и не сбалансированно по итогу.
Рано расслабляться. Ох рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Варенье из черешни |
60
|
94.3 | 0.4 | 0.2 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 640 | 479 | 42 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
50
|
168 | 7.2 | 0.4 | 37.3 |
| Кижуч (Запекание) |
117
|
148.7 | 23.2 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 182 | 415 | 30 | 17 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
35
|
88.6 | 3.2 | 8 | 1.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 435 | 12 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 415 | 230 | 9 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2297 | 1561 | 95 | 60 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Татьяна Сысуева
02.02.2022 07:36
Постепенно коридор калорийности снижается. Пора привыкать к новым
цифрам и размеру порции. Планирую направить фокус внимания на это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабач новая |
150
|
84 | 1.5 | 2.9 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
94
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
70
|
50 | 1.3 | 0.2 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Итого | 794 | 460 | 20 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
80
|
87.2 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Икра кабач новая |
150
|
84 | 1.5 | 2.9 | 12.3 |
| Кижуч (Запекание) |
153
|
194.5 | 30.4 | 8.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 973 | 504 | 36 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные Юлия Высоцкая |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 310 | 132 | 6 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
360
|
129.6 | 9.1 | 4.3 | 12.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
150
|
114 | 2 | 7.5 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 566 | 376 | 22 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3243 | 1474 | 85 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Сысуева
01.02.2022 09:17
Еда... Просто без настроения. Начались пробуксовки в записях. Но ч
не сдаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 730 | 610 | 45 | 13 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
143
|
178.3 | 27 | 7.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
60
|
45.6 | 0.8 | 3 | 3.7 |
| Баклажаны |
100
|
88.6 | 1.7 | 6.5 | 5.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 761 | 483 | 42 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 755 | 401 | 6 | 16 | 56 |
| Итого за день | 2846 | 1495 | 93 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна Сысуева
31.01.2022 13:30
Опять несколько дней выпали. Не вела учёт еды. Но не ругаю себя. И
благодарю за то что в целом продолжаю идти. Небольшие отступления
от режима не влияют на вектор снижения веса. ПолучаетсЧ игра в
пределах структуры а не ее разрушение.
Иду к цели не через запреты и Не через систему поощрения и наказания едой. А через выбор. Через хочу. А в большинстве случаев хочу правильного. Это победа. Да Я иногда хочу шоколадку или меренгоавыи́ торт. Но во первых - это не часто и не ломает систему питания. А во вторых ХОЧУ пропускается через фильтр МОГУ и БУДУ. И для осуществления должны совпасть все три фильтра.
Иду к цели не через запреты и Не через систему поощрения и наказания едой. А через выбор. Через хочу. А в большинстве случаев хочу правильного. Это победа. Да Я иногда хочу шоколадку или меренгоавыи́ торт. Но во первых - это не часто и не ломает систему питания. А во вторых ХОЧУ пропускается через фильтр МОГУ и БУДУ. И для осуществления должны совпасть все три фильтра.
3
10
