Татьяна Сысуева
19.12.2021 22:42
Когда все пошло не так. Из-за непредвиденных дел пришлось
пропустить один из приемов пищи и все посыпалось .. хотя утром
распланировала рацион весь зелёненький.
Калорийность дневная все время в норме а по ощущениям - много ем. Уменьшать боюсь из-за перинатального голода. Когда мама была беременна нами с братом-двойняшкои́ тогда ещё не было УЗИ и ей сказали - ребенок крупный не родишь... И посадили ее на строгую диету. В итоге мы не добрали и родились недоношенными и слабыми; особенно брат. да и потом грудного молока не хватало на двоих; детского питания ещё не было нормального.... Вот страх голода у меня ещё с тех времён.
Калорийность дневная все время в норме а по ощущениям - много ем. Уменьшать боюсь из-за перинатального голода. Когда мама была беременна нами с братом-двойняшкои́ тогда ещё не было УЗИ и ей сказали - ребенок крупный не родишь... И посадили ее на строгую диету. В итоге мы не добрали и родились недоношенными и слабыми; особенно брат. да и потом грудного молока не хватало на двоих; детского питания ещё не было нормального.... Вот страх голода у меня ещё с тех времён.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Варенье из черешни |
50
|
78.6 | 0.4 | 0.2 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 706 | 383 | 11 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Баклажаны |
200
|
177.2 | 3.4 | 13 | 11.2 |
| Минтай (Тушение) |
110
|
72.6 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 710 | 429 | 22 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
160
|
55.5 | 2.2 | 0.3 | 10.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 690 | 512 | 34 | 22 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч |
40
|
56 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 379 | 166 | 14 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3085 | 1492 | 83 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Сысуева
18.12.2021 17:40
Сегодня что-то рано завершаю свой пищевой день. Ещё только
полшестого а я ужинаю. Хочу сегодня рано лечь спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 723 | 412 | 17 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
77
|
172.2 | 4.9 | 3.4 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 377 | 175 | 4 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
78
|
64.7 | 2.4 | 0.2 | 11 |
| Кижуч (Варка) |
216
|
262.2 | 40.1 | 11.4 | 0 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
120
|
41.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 724 | 507 | 44 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная квашеная |
73
|
52 | 1.5 | 3.4 | 3.4 |
| Свекла, вареная |
88
|
38.7 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
133
|
97.7 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
110
|
196.9 | 27.2 | 9 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 689 | 453 | 33 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3113 | 1548 | 99 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Сысуева
18.12.2021 14:46
Мотивационныи́ пост с моими промежуточными результатами.
Фото - как я выгляжу сейчас - вес 94 кг. 
И фото сделанное в апреле 21 года перед тем как я начала свой путь
к стройности - вес 121.5 кг. 
Фото - как я выгляжу сейчас - вес 94 кг.
10
6
Татьяна Сысуева
18.12.2021 09:07
У меня явно ностальгия по детству - вот сегодня на завтрак гренки.
Мыла Яйцо и случайно раздавила... Так родился мой завтрак.
Триста калорий с небольшим хвостиком. 
Триста калорий с небольшим хвостиком.
2
3
Татьяна Сысуева
17.12.2021 13:48
Я забываю фотографировать свою еду, а тут захотелось отметить
последнюю порцию моего винегрета 😀😀😀 Так то Я за разнообразие, но
он меня сильно выручил на этой суматошной неделе. И бульон куриный
- такая красота, очень удобно можно туда разные добавки добавлять
зелень разную, филе курицы, яйцо, сухарики, отруби, варёную
отдельно крупу или вермишель 
Компот да из закатов и с сахаром, но я не ем сахар в других
напитках и редко использую а готовке. Поэтому стакан компота в день
вполне адекватно и вкусно. А зелень вообще то называется Японская
капуста но тут в базе я выбираю "листовую"капусту. Вот так это чудо
выглядит у меня в теплице: 
6
13
Татьяна Сысуева
16.12.2021 20:33
Пять приемов пищи для меня много. Скомканный день получился,
переделывать пришлось на ходу кое-что. Все таки мой режим - три
основных и один перекус по необходимости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Творог 5% жирности |
36
|
52.2 | 7.6 | 1.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 836 | 427 | 19 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет август (копия) фасоль |
260
|
194 | 5.2 | 9.9 | 18.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 269 | 10 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
360
|
129.6 | 9.1 | 4.3 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Капуста тушёная квашеная |
160
|
114.1 | 3.4 | 7.5 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Компот вишневый |
250
|
78.5 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Итого | 853 | 405 | 29 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 260 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
26
|
34.3 | 7.3 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 57 | 151 | 9 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
93
|
77.2 | 2.9 | 0.2 | 13.1 |
| Печень говяжья (Варка) |
100
|
111.5 | 16.1 | 2.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 603 | 304 | 20 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3889 | 1613 | 92 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
16.12.2021 07:41
Вчера упомянула шоколад. Вот такое чудо: 
В металлической коробочке, запах просто фантастикическии́. После
такого наверное весь остальной покажется не вкусным.
Вот решила на новый год съесть. Так то Я не покупаю в обычном режиме ни конфеты ни шоколад.
Кстати первая мысль была - передарю. Зачем мне мажорскии́ шоколад. А потом подумала, что хочу новогодний десерт себе. Ещё из сладостей я бы наверное Рафаэлло штучки три съела. Но покупать не буду - если подарят зорошо, нет ну и ладно.
Вот решила на новый год съесть. Так то Я не покупаю в обычном режиме ни конфеты ни шоколад.
Кстати первая мысль была - передарю. Зачем мне мажорскии́ шоколад. А потом подумала, что хочу новогодний десерт себе. Ещё из сладостей я бы наверное Рафаэлло штучки три съела. Но покупать не буду - если подарят зорошо, нет ну и ладно.
3
12
Татьяна Сысуева
15.12.2021 18:17
Сегодня прям проблема с углеводами, так и не смогла набрать на
зелёное...
Зато у меня появился супер шоколад. Мужу подарили новогодний подарок на работе и там шауарныц плед, бутылка шампанского и шоколад. Решила себе оставить, побалую себя на новый год. Так то я шоколад не покупаю.
Зато у меня появился супер шоколад. Мужу подарили новогодний подарок на работе и там шауарныц плед, бутылка шампанского и шоколад. Решила себе оставить, побалую себя на новый год. Так то я шоколад не покупаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
140
|
84 | 4.1 | 4.5 | 6.6 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 708 | 402 | 23 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет август (копия) фасоль |
300
|
223.8 | 6 | 11.4 | 21.6 |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
136
|
169.6 | 25.7 | 7.4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
60
|
134.2 | 3.8 | 2.6 | 22.9 |
| Итого | 949 | 742 | 47 | 25 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
79
|
65.6 | 2.4 | 0.2 | 11.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Микс зелени |
40
|
10.3 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 341 | 363 | 26 | 18 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3778 | 1596 | 97 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Сысуева
14.12.2021 20:56
Сегодня все зелененькое, но рейтинг - 87, H и В9 прям самые для
меня сложные и как ни странно не могу часто хлор набрать 😯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет август (копия) фасоль |
250
|
186.5 | 5 | 9.5 | 18 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
90
|
166.5 | 18.8 | 9.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 610 | 420 | 27 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 337 | 224 | 9 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Капуста тушёная квашеная |
160
|
114.1 | 3.4 | 7.5 | 7.5 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
80
|
100 | 16.1 | 3.4 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 829 | 465 | 32 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
256
|
185.7 | 4.9 | 1 | 39.2 |
| Горчичное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Винегрет август (копия) фасоль |
150
|
111.9 | 3 | 5.7 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 578 | 538 | 29 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3554 | 1649 | 99 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Сысуева
14.12.2021 09:01
Вчерашний рацион. Не блестящий, но вполне сытный и
разнообразный.
Давно хотела винегрет сделать, вот сделала, но теперь придется несколько дней его есть, не могу одну-две порции его делать.
Давно хотела винегрет сделать, вот сделала, но теперь придется несколько дней его есть, не могу одну-две порции его делать.
Дефицит углеводов возник из-за того, что на вечер было
запланировано большое яблоко, но я его не стала есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
42
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Молоко козье |
140
|
95.2 | 4.2 | 5.9 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 572 | 332 | 21 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная квашеная |
200
|
142.6 | 4.2 | 9.4 | 9.4 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
100
|
249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Сок вишнёвый |
70
|
35.7 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 563 | 540 | 25 | 30 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 300 | 221 | 22 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет август (копия) фасоль |
300
|
223.8 | 6 | 11.4 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 427 | 19 | 22 | 31 |
| Итого за день | 3155 | 1520 | 89 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
