Татьяна Сысуева
21.12.2021 18:53
Дневник питания за 21.12.2021
Сегодня не смогла пройти мимо конфет. Но постаралась более менее
выровнять рацион. И понимаю что конфеты вместо чего-то более
полезного... Эх, ну что поделать. Сегодня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко козье |
120
|
81.6 | 3.6 | 5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из черешни |
40
|
62.9 | 0.3 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 815 | 453 | 15 | 17 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Микс зелени |
20
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Баклажаны |
125
|
110.7 | 2.1 | 8.1 | 7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
90
|
152.1 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 665 | 498 | 38 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение] |
50
|
275 | 3.3 | 16.5 | 27 |
| Кижуч |
140
|
196 | 30.2 | 8.4 | 0 |
| Смородина красная |
55
|
23.7 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 494 | 33 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
120
|
41.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 558 | 190 | 5 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3183 | 1637 | 93 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
