Дневник питания за 24.12.2021

Трудный день, но я справилась. Сегодня помимо прочих дел купили ёлку. А также муж купил а Метро разного крутого сыра - буду стараться вписать его в дневную калорийность и не устраивать зажоров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Баклажаны	130	115.2	2.2	8.5	7.3
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	645	435	21	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп Сент	450	214.7	4.5	9.9	26.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	97	102	21.3	1.7	0.4
Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень)	100	34.7	1.4	0.2	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Компот	260	42.9	0	0	10.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	965	464	29	17	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко козье	110	74.8	3.3	4.6	5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	1005	309	7	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень)	130	45.1	1.8	0.3	8.6
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	330	274	25	6	27
Итого за день	3545	1484	82	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 24.12.2021 23:27

А какого сыра?

Татьяна Сысуева 25.12.2021 09:48

Винни-Инна, о, это надо будет сфотографировать. Чуть позже когда разгребусь с дела и.

Татьяна Сысуева 25.12.2021 12:13

Винни-Инна, вот такая красота многообразие. Теперь главное остаться в коридоре калорийности и сбалансированности рациона. 😆😆😆 Но соблазн большой.

Винни-Инна 25.12.2021 12:31

Ооо!

Легко не будет! Но будет вкусно. )

Татьяна Сысуева 26.12.2021 08:57

Andrey, Я не любитель алкоголя. Так могу бокалом поддержать, но мне и без него весело. Было за всю жизнь несколько раз что я решала оторваться по полной. Но мне не нравится состояние после. Поэтому предпочитаю вино хорошее и в небольшом количестве.

Татьяна Сысуева 26.12.2021 09:01

Винни-Инна, уже начали. Вчера как раз был семейный праздник да и ёлку поставили. Можно начинать есть вкусне сыры... Я ещё кижуча запекала... Вот они где белки легко набираются. Даже в перебор ушли.