Татьяна Сысуева
26.12.2021 08:56
Дневник питания за 25.12.2021
Вчерашний светофор. Не сбалансированный день.
Тыквенный суп ест даже кот - хотя там на воде овощи и в конце небольшой кусочек сливочного масла.
Поняла что очень соскучилась по мясу. Курица и раба всегда в моем рационе. а мясо редко. Прям хочу.
Тыквенный суп ест даже кот - хотя там на воде овощи и в конце небольшой кусочек сливочного масла.
Поняла что очень соскучилась по мясу. Курица и раба всегда в моем рационе. а мясо редко. Прям хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Варенье из черешни |
50
|
78.6 | 0.4 | 0.2 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 328 | 29 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 120 | 124 | 6 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп Сент |
400
|
190.8 | 4 | 8.8 | 23.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кижуч (Запекание) |
130
|
165.2 | 25.8 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 972 | 567 | 43 | 23 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
120
|
41.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кета (Запекание) |
100
|
115.3 | 17.5 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Компот |
250
|
41.3 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 880 | 542 | 24 | 16 | 70 |
| Итого за день | 3212 | 1563 | 103 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна
26.12.2021 09:10
А почему бы и нет покушать мяска в разумных пределах!
Раз организм
требует- пусть получит.
Раз организм
требует- пусть получит. 
Винни-Инна
26.12.2021 10:26
Кот у вас продвинутый. 
Татьяна Сысуева
26.12.2021 17:07
Винни-Инна, 😀😀😀
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
