Дневник питания за 26.12.2021

Что-то раньше с углеводами проблем не возникало. Сегодня же прям ломала голову где из добывать. Решила на вечер фруктов поесть - яблоко и банан.

Была идея оладушки с яблоками сделать но молоко не прокисло а прогоркло. Конечно же из него не буду ничего делать.

Так и живём!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	149	226.2	18.9	16.3	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	24	94.1	8.6	6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	707	447	30	30	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панировочные сухари	25	98.8	3.3	1.3	16.9
Микс зелени	25	6.4	0.6	0.1	0.9
Тыквенный суп Сент	350	167	3.5	7.7	20.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	91	95.7	20	1.6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	493	371	27	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	43	122.6	8.2	1.8	17.9
Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень)	130	45.1	1.8	0.3	8.6
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Баклажаны	150	132.9	2.6	9.8	8.4
Горчичное масло	12	107.8	0	12	0
Итого	435	519	30	27	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	300	190	2	1	40
Итого за день	3135	1527	90	70	127