Татьяна Сысуева
24.01.2022 18:02
Дневник питания за 24.01.2022
Сытный день. Три приема пищи. Но чего-то не хватает. Вишни
замороженной поклевать что ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
83
|
206.7 | 14.9 | 16.4 | 0 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
100
|
76 | 1.3 | 5 | 6.2 |
| Итого | 693 | 534 | 23 | 26 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Жарка) |
164
|
209.9 | 32.9 | 8.8 | 0 |
| Капуста тушёная квашеная |
85
|
60.6 | 1.8 | 4 | 4 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
75
|
57 | 1 | 3.8 | 4.7 |
| Компот |
295
|
48.7 | 0 | 0 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 655 | 447 | 38 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
230
|
41.4 | 2.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
70
|
77.4 | 12.7 | 2.7 | 0.5 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
145
|
105.2 | 2.8 | 0.6 | 22.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 985 | 555 | 31 | 18 | 64 |
| Итого за день | 3533 | 1538 | 92 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Oksana
24.01.2022 23:39
Как это заманчиво звучит про вишню!
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
