Татьяна Сысуева
27.01.2022 21:59
Дневник питания за 27.01.2022
Весь день в разъездах. Еда не по плану. В том числе и общепит.
Обедать пришлось в Тандыр Джан - но от суммы отказалась. Выбрав
плов и какие-то овощи. Домашняя еда все равно комфортнее и для
желудка лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Молоко козье |
170
|
115.6 | 5.1 | 7.1 | 7.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 480 | 36 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
270
|
341.5 | 20.5 | 13.2 | 35.1 |
| Овощи маринованные, соус для хот догов |
100
|
91 | 1.5 | 0.5 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 435 | 22 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Баклажаны |
150
|
132.9 | 2.6 | 9.8 | 8.4 |
| Печень куриная (Варка) |
64
|
70.8 | 11.6 | 2.5 | 0.5 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
70
|
53.2 | 0.9 | 3.5 | 4.3 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Bounty |
1
|
133 | 0.8 | 6.9 | 16.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 765 | 596 | 22 | 24 | 70 |
| Итого за день | 2900 | 1515 | 81 | 60 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
