Дневник питания за 31.01.2022

Еда... Просто без настроения. Начались пробуксовки в записях. Но ч не сдаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	730	610	45	13	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Курица 2 кат. (Варка)	143	178.3	27	7.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко	60	45.6	0.8	3	3.7
Баклажаны	100	88.6	1.7	6.5	5.6
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Итого	761	483	42	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Банан (Мытьё, нарезка)	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	755	401	6	16	56
Итого за день	2846	1495	93	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2022 09:21

Что, успокаиваться начали, что ниже ста вес? Ой рано сдаётесь

Татьяна Сысуева 01.02.2022 09:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), рано. Сама понимаю что рано прекращать. Благо что даже если не записываю то набор продуктов и блюд практически такой же как и с записями. Как то привычка к рацуиону сформировалась. Но прекращать записывать рано.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2022 09:57

Татьяна Сысуева, многие потом по ложечке, по чашечке добавляли еду, потом и вес рос. Осторжно! Контроль веса обязательно, чуть что, назад к режиму.

Татьяна Сысуева 01.02.2022 10:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да тут важна система и профилактика улета обратно.
Ведь говорят же медики чтотожирение это системное рецидивирующее заболевание. Поэтому грамотный контроль важен.