Татьяна Сысуева
02.02.2022 07:36
Дневник питания за 01.02.2022
Постепенно коридор калорийности снижается. Пора привыкать к новым
цифрам и размеру порции. Планирую направить фокус внимания на это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабач новая |
150
|
84 | 1.5 | 2.9 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
94
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
70
|
50 | 1.3 | 0.2 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Итого | 794 | 460 | 20 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
80
|
87.2 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Икра кабач новая |
150
|
84 | 1.5 | 2.9 | 12.3 |
| Кижуч (Запекание) |
153
|
194.5 | 30.4 | 8.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 973 | 504 | 36 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные Юлия Высоцкая |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 310 | 132 | 6 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
360
|
129.6 | 9.1 | 4.3 | 12.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
150
|
114 | 2 | 7.5 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 566 | 376 | 22 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3243 | 1474 | 85 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Mushkanchik
02.02.2022 08:23
Хороший желто-зеленый рацион. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2022 08:50
Отлично
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
