Дневник питания за 03.02.2022

Цвет настроения красный. Такое ощущение что кто-то включил на днях тумблер. Как будто мне сменили батарейки. И с новыми силами я бегу вперёд. Муж сказал что в гороскопе включилс какой-то важны аспект. И негативное влияние медленных планет уходит. Длительный сложный период наконец то заканчивается. И это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	130	88.4	3.9	5.5	5.9
Варенье из черешни	40	62.9	0.3	0.1	15.1
Яйцо куриное (Варка)	91	142.9	11.6	10.5	0.6
Итого	261	294	15	16	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	360	275	6	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Лапша японская, соба, приготовленная	50	49.5	2.5	0.1	10.7
Икра кабач новая	150	84	1.5	2.9	12.3
Пшенная каша по 1-278	70	76.3	2	2.4	11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	625	345	15	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	64	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко	100	76	1.3	5	6.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кижуч (Запекание)	78	99.1	15.5	4.2	0
Итого	293	271	23	13	14
Итого за день	2439	1251	63	52	129