Дневник питания за 29.01.2025

Недокормила сегодня себя жирами, плюс сильно устала, бегала по делам и потом с ростовой фигурой возилась, пока не получается то, как я хочу, возни много, не понимаю как, не знаю как, но делаю интуитивно, а это отбирает много энергии
Хорошо хоть воды стала пить достаточно!
Как это сказывается на еде?
А вот как - под вечер после ужина сильная тяга к еде, схватила сухарики, потом сыра отрезала ... И быстро свалила с кухни, чтобы дальше руки не тянулись и не хватали все подряд

Завтра проконтролирую жиры, салатик с маслом сделаю, бутер какой-нибудь на перекус, орешков почищу грецких...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша диетич	100	107.4	2.8	4.8	13
Яйцо куриное (Варка)	86	135	10.9	9.9	0.6
Сыр Natura лёгкий 16%	35	91	9.8	5.6	0
Свити	100	58	0.7	0.2	9
Итого	321	391	24	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Mivela Mg+	500	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	175	135.6	4.7	5.3	15.8
Капуста с томатом	100	29	1.7	0.2	5.1
рыба Голец	165	222.8	37.5	9.4	0
Итого	440	387	43	14	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Запеканка творожная на пару	1	185.6	24.3	5.9	7.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	175	218	25	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Макароны Барилла цельнозерновые мои	130	137.3	5.5	1.2	25.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Сухари из багета	20	67.8	1.9	0.8	13.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Итого	384	476	47	10	45
Итого за день	3445	1529	152	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 29.01.2025 19:19

Что за ростовая кукла? В какой технике делаете? Я в технике папье-маше игрушки три года делаю

Татьяна Сысуева 29.01.2025 19:24

Ната, валенок делаю в виде ростовой куклы. И форма носа мне не нравится, хоть и на каркас самодельный моделирую из поролона, но все равно мне не нравится. А ещё не знаю, как это все поведет себя когда тканью буду обшивать...

Интересно, может нужно было в технике папье маше попробовать, но уже парплоноаый делаю вариант...

Ната 29.01.2025 19:45

Татьяна Сысуева, ого, вот это сложности у вас... Держитесь!