Татьяна Сысуева
15.04.2025 00:01
Дневник питания за 14.04.2025
Не все взвешено, кое-что писала по памяти, определив вес на глазок.
Но раз решила вернуться к записям, то лучше так. А потом будет что
исправлять и над чем работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 3 |
200
|
400.2 | 34.8 | 20.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Брауни |
50
|
240 | 2.8 | 13.9 | 26.1 |
| Итого | 550 | 643 | 37 | 34 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
18
|
64.6 | 0.3 | 1.5 | 12.5 |
| Итого | 219 | 181 | 23 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
15
|
38 | 1.4 | 3.4 | 0.5 |
| Печеночный паштет |
50
|
69.9 | 4.4 | 4.9 | 2.2 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 165 | 268 | 13 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 11.23 |
250
|
167 | 4.8 | 7.5 | 20.3 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
100
|
257 | 23.4 | 18 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 780 | 594 | 31 | 36 | 36 |
| Итого за день | 1714 | 1687 | 105 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
16.04.2025 05:34
Вот и я тоже возвращаюсь на пути исправления 😂 читаю девчёнок и даю
себе волшебный.... Так что думаю верной дорогой идём товарищи!!!
