Татьяна Сысуева
01.05.2025 20:46
Дневник питания за 01.05.2025
По прежнему проблемы с белком, не хочу белковую пищу, забываю ее
готовить, а приготовленным щедро делюсь с котом. Но, решила все
равно считать. По крайней мере стараться это делать.
Без подсчёта сложно удержаться от соблазнов. А когда есть система, то уже перед тем как что-то засунуть в рот, задаться приходится, взвесить или продукт или аргументы почему его можно съесть.
За период разьалансировка набрала всего 2,5 кг, но и они чувствуются и мешают... Когда долго носишь груз, то к нему привыкаешь и не замечаешь, а когда минус минус минус, а потом опять плюс, то чувствительно. В общем пока не ушла в разнос, надо что-то делать.
Как-то так.
Без подсчёта сложно удержаться от соблазнов. А когда есть система, то уже перед тем как что-то засунуть в рот, задаться приходится, взвесить или продукт или аргументы почему его можно съесть.
За период разьалансировка набрала всего 2,5 кг, но и они чувствуются и мешают... Когда долго носишь груз, то к нему привыкаешь и не замечаешь, а когда минус минус минус, а потом опять плюс, то чувствительно. В общем пока не ушла в разнос, надо что-то делать.
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
45
|
113.9 | 4.1 | 10.3 | 1.6 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Запеканка творожная на пару |
65
|
65.1 | 7.9 | 2.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Компот |
150
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 690 | 413 | 22 | 16 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
230
|
516.4 | 13.3 | 11 | 87.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 730 | 521 | 13 | 11 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
500
|
256 | 13 | 4.5 | 38.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 570 | 452 | 26 | 19 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
148
|
155.7 | 32.5 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 308 | 305 | 40 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2528 | 1801 | 103 | 61 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
