Дневник питания за 26.09.2025

Получила результаты анализов, и в очередной раз высокий уровень мочевой кислоты, плюс уровень глюкозы и из пальца и из вены 6,2. Ещё какой-то воспалительный процесс в организме... В итоге запретили мне есть курятину и яйца куриные, и бобовые все. Назначили какие-то препараты, но в целом всё в любом случае начинается с питания. Это я курятины и яиц в последнее время интуитивно очень мало ела, как-то организм сам не хотел эти продукты, было бы наверное ещё больше, сейчас 440 единиц. Припоминаю, что год-два назад точно было больше. Я тогда курицу и яйца ела в большом количестве.

По пути с поликлиники заехала купила говядины и рыбы, чтобы было мне сытно, белково и вкусно. На днях кролика мне обещали коллеги. Так что белок будет, но другой. И без мега порций.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка моя	100	90.8	3.7	1	16.8
Яйцо гусиное	100	185	13.9	13.3	1.4
Креветка, все виды, приготовленная на пару	46	54.7	10.5	0.8	0.7
Шпинат	150	96.3	5.1	6.3	3.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	911	571	34	31	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	440	237.6	12.8	11	18.5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	470	311	18	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай филе на пару	70	70.8	15.7	0.8	0
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Шампиньоны 25	80	54.4	2.5	3.4	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	650	202	20	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Итого	200	108	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная	60	125.4	21.4	3.8	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Редис	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	686	399	28	24	14
Итого за день	2917	1592	102	74	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.09.2025 17:40

Говядину при такой мочевой кислоте категорически нельзя. Странно, что вач ничего Вам не сказал по поводу диеты.
Шпинат нельзя категорически, как и говядину.

Татьяна Сысуева 26.09.2025 17:45

Только про курицу и бобовые сказала... Поищу в интернете полностью рекомендации и буду придерживаться. М вот теперь шпинат отметить нужно, а я так к нему привыкла

Татьяна Сысуева 26.09.2025 17:49

Я раньше говядину не покупала, не было привычки ее покупать и цена вроде не маленькая и не понятно как ее готовить. Не думаю, что критично доесть купленный кусочек. Но впредь буду знать и не буду ее покупать.

Надежда Бобровская 26.09.2025 20:35

При повышенном уровне мочевой кислоты (гиперурикемия) важно избегать продуктов, богатых пуринами, поскольку они способствуют образованию мочевой кислоты. Вот список продуктов, которые рекомендуется ограничить или исключить из рациона:

Продукты, богатые пуринами:

- Красное мясо (говядина, свинина, баранина)
- Органы животных (печень, почки, сердце)
- Морепродукты (ракообразные, моллюски, анчоусы, сардины)
- Рыба: сельдь, треска, скумбрия, шпроты, лосось
- Алкоголь, особенно пиво и крепкие напитки
- Продукты с высоким содержанием фруктозы (концентрированные соки, сладкая газировка, некоторые виды фруктов)
- Бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица)
- Некоторые грибы
- Дрожжи (включая хлебобулочные изделия на дрожжевом тесте)

Рекомендации по питанию:

- Увеличьте потребление овощей и фруктов с низким содержанием пуринов.
- Предпочитайте белковые продукты растительного происхождения (орехи, семена).
- Избегайте переедания и избыточного потребления калорий.
- Обеспечивайте достаточное количество жидкости в рационе, предпочтительно чистой воды.
- Регулярно занимайтесь физической активностью для поддержания нормального веса.

Эти рекомендации помогают снизить уровень мочевой кислоты и предотвратить развитие подагры и других заболеваний, связанных с гиперурикемией. Перед внесением значительных изменений в рацион проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Татьяна Сысуева 26.09.2025 21:06

Надежда Бобровская, получается что и рыбу нельзя... И тогда не понятно где белок брать?
Психануть что ли и уйти в голодовку 🤔 не, нельзя при ожирении и инсулинорезистентности нельзя голодать.
Хотя в последние полгода мой организм итак не очень хочет мясные продукты, но к рыбке очень лояльно настроен. Ее могу на завтрак обед и ужин трескать. В любом случае буду пересматривать питание.

Татьяна Сысуева 26.09.2025 21:17

В целом почитала статьи докторов, все не так страшно. Все понятно. Осталось только в фокусе держать и не уходить во все равно и все дозволено. Завтра уже начну корректировать рацион с учётом рекомендаций.

Надежда Бобровская 27.09.2025 13:10

Татьяна Сысуева,удачи Дарю цветочек