Дневник питания за 01.11.2025

Фокус внимания совсем не на еде, готовить особо некогда, но все записываю, все считаю, готовлю самое простое. Правда утром приспичило мне блинов сделать из овсяной муки, вчера как раз купила в магазине. Блины получились вкусными, тонкими. На два дня , завтра завтрак повторю.
А завтра важное мероприятие, не знаю как все пройдет, но мне оно очень важно... Потому как это мой личный проект, который был заморожен и я его не двигала никуда. А теперь, я надеюсь, пришло время.
Фоток еды нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий сублимированный растворимый	5	16	0.2	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Блинчики овсяные	160	350.7	13.4	18.1	33.6
Печень трески. Консервы	11.5	70.5	0.5	7.6	0.1
Итого	476	437	14	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	80	152.8	25.9	5.5	0
Овощи тушёные	238	102.3	3.1	0.7	21.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	101.7	6.4	8.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	677	503	37	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	168	112.6	0.8	0.7	25.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Итого	548	364	19	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	133	82.3	18.2	1	0
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Киви (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.8	0.4	7.9
Итого	446	228	23	1	25
Итого за день	2147	1534	94	64	137