Дневник питания за 02.11.2025

Сегодня у меня не сбалансированный по питанию день. Игра состоялась. Прошла не на дайте, но в целом после долгого перерыва наверное даже хорошо. Но я понимаю все свои минусы и недочёты.
---
После игры поехали на озеро обедать в ресторанчик. Поела сытно и в удовольствие, грибной крем-суп и котлету с пюрешкой. Из меню это было самое понятное.
Ужинать скорее всего уже не буду или съем йогурт. Так то уже вечер.
---
Шагов около 7000
Скоро мини отпуск и поездка в Кисловодск с мужем. Я в предвкушении, но никак не участвую в подготовке и планировании. Муж сам занимается всем и даже купил билеты на какой-то концерт.
---
Наконец -то вес сдвинулся вниз, а то топтался на месте минус 400 гр - плюс 400 гр - минус 400 гр - плюс 400 гр... И так две недели.
Сегодня минус килограмм
И платье,которое совсем недавно сидело как чехол на рояле, очень даже неплохо на мне смотрелось. Животик хорошо убежал, заметно.
Завтра в режим и буду опять возвращать баланс зелёный и рейтинг хотя бы 95 процентов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий сублимированный растворимый	5	16	0.2	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Блинчики овсяные	75	164.4	6.3	8.5	15.8
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	83	91.3	18.3	0.5	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Минеральная вода Аш-Тау	0.3	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18.9	73.9	4.6	6	0.3
Итого	846	553	32	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	250	470	16.3	41.5	8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Итого	800	867	40	56	48
Итого за день	1646	1420	73	81	95