Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.1 кг. Шагов 5400. Прошлась в магазин под мокрым снегом. Было красиво)) Кушать не хотелось вообще. Мозговая активность перебила аппетит. Купила мороженую клубнику в два раза дешеле, чем в Ленте. Смотрю новое видео Алипова.

Приветствую МЗРовцы!)

Вес 61.1 кг. Шагов - 9300. В зале утром TotalStretch 55", потом хамам. На улице холодно, температура ниже нуля. Влезла во все зимнее, теплая куртка-пально, ботинки. Ноги в джинсах мерзли. Не люблю зимнюю одежду. В ботинках, думаю, это максимум что могла бы пройти. Устала. Пора потихоньку перебираться на дорожку в зал.

Привет)) пару слов.
Вес 61 кг. Выходила только в магазин. Надеюсь, это единичный случай.

Приветствую МЗРовцы!)

Вес 61.5 кг. Шагов - 5500 по снегу. 
Подрос мой пророщеный горошек)) Заморозила две тушки кеты, порезала на стейки. Будем теперь почаще рыбку кушать. Еще купила скумбрию. Муж взял вяленые спинки окуня - мягкие, вкусные)) С 28 числа начинается пост, в который можно рыбку кушать часто. Отдохнем от мяса и яиц. Вечерсемейного отдыха. В воздухе витает новогоднее настроение))
Подошла к концу третья пара - две недели калорийности 1600, рекомендованные нейросетью. До этого были 2 недели 1400 и 2 недели 1500 калорий в день. Вначале не хотелось увеличивать калорийность. Теперь не хочется ее убавлять)) А вроде как надо!

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.3 кг. Шагов - 8300 . В зале два занятия: BootyBlaster 30' (силовая бедра/ягодицы) и Spirit.Yoga 45'.
В хамам не пошла. Надо для него выделить другое, послеобеденное время, иначе весь день вялость потом. 

Сегодня день импеданса. Сделала его два раза, т.к. первый раз не смогла распечатать. Удивление  - жир снова уходит с мышцами. Уровень метаболизма опять свалился. Причину не поняла. Калорийность через день, то выше, то ниже. Ем только когда хочу. Но, заметила что чувство голода исчезло. Может это луна?)))

Приветствую!)
Вес 61.5 кг. Шагов 6700 по торговому центру. Погода - дождь и ветер. Бжу в норме.

Приветствую всех!)

Вес 61.4 кг. Вода ушла. Шагов - 7700.  В зале утром HotTorso 45’, днем RecOver LL 55'. После хамам.
Разбирала информацию о цепочке типа: Коллаген - холодец - коллаген. Коллаген, который мы употребляем с холодцом, в организме распадается на аминокислоты, и перестают быть коллагеном как таковым. Да, это строительный материал для создания нового коллагена. Но оказывается требуется не мало условий, чтобы эти аминокислоты структурировались в тот самый коллаген, который нам необходим. Организм может использовать аминокислоты для других целей. И если будет не хватать витамина С, то коллаген не сможет образоваться. Это если очень коротко))
Сделала в этот раз пустой холодец, т.е только куриный бульон и желатин. Если его делать основательно, я могу слопать его за один день, за уши не оттащишь)) Ну и правильно к холодцу  - красный перец, который содержит много витамина С.
Салат получился жуткий. Сырая морковка, много сельдерея, да ещё кунжутное масло. Не доела, на глаз уменьшала граммы в дневнике. Наверное, не буду такое масло больше покупать, доем и все, хоть и полезное.

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.3 кг. Шагов 5500 уже и еще 4 км сейчас пройду по делам.
Ощущение слабости прошло, вернулась супер активность)) С утра, еще до кофе, занялась уборкой в доме. Изучаю, интересующие меня темы. MIND диета для мозга, на основе Средиземноморской. ОООчень интересно! Ничего необычного, разве что бокал вина, входящий в нее, может дать повод поспорить для сторонников строгой трезвости)) Забываем однако, что наши предки искали элексир вечной жизни, и первое, что они посчитали таковым, было виноградное вино. Ну да ладно))
Сегодня вечером плановое посещение врача, по диспансеризации. Гимнастику для шеи по Шишонину продолжаю делать. Три раза в неделю получается. Но, в некоторых моментах Шишонин выдает конечно))) Насмешило его видео о пяти вредных продуктах. Мед, гречка тоже туда входят. По гречке он ссылался на японское исследование. Вникла, поискала. Оказывается японцы употребляют много макаронных изделий из гречневой муки, практически каждый день. И большое количество этого продукта повлияло на 2.2% японцев - у них замечена аллергическая реакция на гречку. Хочу сказать, что все растения содержат яды и аллерген. Смотря в каких количествах их употреблять. Ну мед тоже под руку попал - аллерген! А то мы не знали. Столовыми ложками его есть не стоит, быстрые углеводы, сахар... Но в нем так многополезных нутриентов!

Белка не доела сегодня. На обед было много белка, и кушать не хочется совершенно. Уже приготовила ужин (последнее фото) но он ждет 17 часов. Надеюсь осилю, но не уверена. Потом иду к врачу. Всем Благ и хорошего настроения!

Приветствую МЗРовцы!)

Вес 61.6 кг. Шагов - 5000 . В зале TotalStretch 55". Планировала еще силовую, но слабость уже 4й день. Надеюсь, это не реакция на сниженный вес. В любом случае, решила дать отдых себе. Покушать побольше. Ничего если полкило прибавится. Надо дать организму привыкнуть к весу. Сто лет не ела сосиски. Дочь попросила, купила. И сама с яичницей навернула. Вкусная все-таки эта гадость!) Фото с ними не делала, стыдно такое на МЗР выставлять))

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.1 кг. Шагов 4200 + велосипедная прогулка 18 км. Мышцы после силовой в пятницу все еще болят. Ходить, первые 500 метров было сложно, потом расходилась. Так же на велике, вначале через силу, потом легко.
В планах подробнее изучить set-point теорию. У меня как раз такая точко в 61.5 кг. Достигла ее. За 5 лет снижений веса не переходила за эту черту не разу. Но раньше все было иначе - снижение веса стремительное на низких калориях. После данной точки не было никакой опоры. В этот раз снижение веса замедлила и калорийность счсейчас 1500-1600 примерно. Т.е. есть возможность снизить для дальнейшего продвижения. Но, вначале надо изучить.

"Теория сет-пойнтов (или сеттлинг-пойнтов) говорит о том, что у каждого человека есть несколько устойчивых значений веса, при которых организм функционирует оптимально. Если вы перестали худеть, хотя продолжаете прилагать усилия, вероятно, вы достигли своего сет-пойнта."