Дневник питания за 23.09.2025

Приветствую МЗРовцы!

Вес 63.8 кг. Купила себе новые джинсы) Сегодня пока гуляла, пришлось рукой штаны придерживать. Давно чувствовала, что пора менять. Но получала кайф от того, что болталась в старых джинсах)) Доболталась, чуть не потеряла на ходу))) Старые уже два года у меня с веса 70 кг. Не любила покупать их раньше. Какие не оденешь - всё на куриные окорочка смахивает)) А сегодня тоже кучу перемерила. И почти все сидят очень даже достойно)) Еще, разумеется есть куда стремиться, но уже хотя бы колобок на меня из зеркала не смотрит))) настроение от похода в магазин отличное!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Творог 9% жирности	72	121.7	13	6.5	2.2
Йогурт с Пробиотиками	290	220.4	13.3	10.2	18.6
Итого	376	388	26	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Псиллиум	12	5	0.3	0	0.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Яблочный уксус sabroza 5%	6	1.3	0	0	0.1
Горчица по-Дижонски	5	10.5	0.4	0.5	1.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	175	211.8	29.5	6.2	9.3
Кукуруза, консервы	22	12.8	0.5	0.1	2.5
Итого	460	431	36	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростки Гороха	8	3.5	0.4	0	0.4
Масло Гхи	3	26.7	0	3	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб Деревенский	25	61.3	2.1	0.7	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	162	407	19	29	16

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Итого	2023	11	0	0	1

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин А+Е Черника	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.27	0	0.1	0.2	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	2	2	0	0	0
Итого за день	3023	1241	83	62	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.09.2025 18:23

Эх, жаль фото у меня нет, глюки в МЗР, люблю смотреть обновки, да ещё на стройных леди👍🌹🌹🌹

Efeliya 23.09.2025 19:05

Алин@, возможно это у меня были глюки. Удалила одно фото, оно не отбражалось.

Ирина Макс 23.09.2025 20:31

Круто! Люблю, когда размер уменьшается! А штанинки классика или что-то другое?

Валентина 23.09.2025 20:46

Поздравляю с покупкой молодец💪. Отличное достижение👌👍💪👏

Efeliya 24.09.2025 08:14

Ирина Макс,да, классика. Зауженые к низу не нравятся. Для них нога не идеальная. Еще нравится небольшой клёш. Но эти классические. Уменьшение размера - очень круто!)))

Efeliya 24.09.2025 08:16

Валентина, Спасибо, Валентина! Продолжаю путь к новым достижениям!)