Дневник питания за 18.11.2025

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.1 кг. Шагов 5400. Прошлась в магазин под мокрым снегом. Было красиво)) Кушать не хотелось вообще. Мозговая активность перебила аппетит. Купила мороженую клубнику в два раза дешеле, чем в Ленте. Смотрю новое видео Алипова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	80	13.6	1.3	0.2	0.4
Брокколи, замороженная, вареная с солью	70	19.6	2.2	0.1	1.6
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Ростки Гороха	7	3.1	0.3	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	45	68	13	1.4	0
Итого	279	132	18	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	152	164	27.4	5.9	0.5
Шампиньоны (Тушение)	38	8.9	1.4	0.3	0
Спинка Путассу Вяленная	25	70	9.5	0.5	7
Итого	215	242	38	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	120	123	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	255	150.5	7.4	8.2	9.7
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	347	275	8	8	37

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3	1	0	0	0	0
Витамин К-2	1	1	0	0	0
Итого	2	1	0	0	0
Итого за день	963	776	69	22	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.11.2025 18:37

Да, повезло с клубничкой! Хорошо

Efeliya 18.11.2025 19:38

Ирина Макс, вкусная)) дочка чудесные смузи делает с бананом и клубникой на молоке или кефире. Взбивает в блендере. Мне не очень нраится сочетание молочки и фруктов, но на осяном молоке люблю))