Блог ИринаГол

ИринаГол

18.09.2021 20:17

Дневник питания за 18.09.2021

Наела сегодня огого сколько! Так соскучилась по нормальной домашней еде)))
Все-все…. Обещаю завтра на ПП… честно-честно))))

Всем Хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	3	17.3	0.6	1.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	328	263	12	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	158	166.2	34.7	2.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Бургер из Говядины [Мираторг]	30	72	4.5	5.4	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	3	17.3	0.6	1.3	0.9
Итого	754	480	51	16	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Слойка с Мясом [Нам Ням]	50	92	5	0.6	18
Вода	200	0	0	0	0
Итого	830	288	11	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Домашний с Говядиной [У Палыча]	390	624	50.7	31.2	31.2
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Булка черкизовская	30	85.8	2.4	1.7	15
Итого	570	750	54	33	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Итого	26	66	0	0	15
Итого за день	2608	1849	130	74	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

ИринаГол

17.09.2021 20:53

Я - вернулась!

Доброго времени суток всем! Я - вернулась))) Отдых был потрясающим!
И честно-пречестно - за вас всех съела сколько могла))) привезла аж +2,8кг! И при этом нахаживала по 10 км в день! Плавала в море до крепатуры) Теперь снова в МЗР за нормальным весом)))

Начинаю все сначала!

9

20

ИринаГол

07.09.2021 20:26

Дневник питания за 07.09.2021

Все собрано и упаковано) Документы приготовлены, посадочные талоны получены… Завтра путешествие начинается! Очень люблю это состояние!
Подготовка и поездка - даёт такой выброс счастья! Наверное, сравнимый с приездом внучки)
Очень люблю путешествия) Нам не скучно с мужем вдвоём. А в этом году отдых будет необычным. Едем в компании)
Сегодня пишу сюда последний раз) завтра времени не будет уже. Все фото и расссказы будут уже поприезду.

Всем желаю сбычи мечт! И шикарного настроения!
Я благодарна всем за компанию на этом сайте!

Вернусь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра микс (кабачок+баклажан)	94	41	1.4	1.1	6.3
Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл]	70	172.9	9.1	12.4	6.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Итого	624	487	28	33	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	330	112.2	16.5	0	9.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	60	101.4	16.5	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Итого	645	418	41	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	120	202.8	33	6.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	740	514	43	22	31
Итого за день	2189	1435	113	61	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

ИринаГол

06.09.2021 10:12

Дневник питания за 05.09.2021

Выходные прошли просто замечательно!!! Приезжали дети, наигралась с внуцей))) Заканчиваю подготовку к отпуску. Эпиляция, покраска бровей, ресниц, волос, ногтей))) Куча вещей все растет. Погода все холднеет... Меняю одни вещи на другие))) Сегодня последний рабочий день перед отпуском. Завтра - отпуск, а после завтра - "... море зовет, волна - поет!..." УРА)))

Радует отвес. Еду в отпуск с весом 68,3 кг))) Подводя итог: с мая 2021 с 75 кг - Сентябрь 2021 - 68,3кг. Это МИНУС 6,7кг :ура: !!!! Спасибо кефирным дням и МЗР!!!! Спасибо единомышленникам за поддержку!!!

Так что я - готова!! Жди меня Турция, я скоро буду))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	85	63.8	1.8	0.7	12.5
Икра микс (кабачок+баклажан)	160	69.8	2.4	1.9	10.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой	20	67	0.5	4.1	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	785	380	25	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Икра микс (кабачок+баклажан)	100	43.6	1.5	1.2	6.7
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	27	90.2	5.6	7.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	512	369	27	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра микс (кабачок+баклажан)	50	21.8	0.8	0.6	3.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	210	354.9	57.8	12	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	491	408	59	12	11
Итого за день	2548	1454	116	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

ИринаГол

03.09.2021 09:43

Я календарь перевернууууу..... И снова 3-е сентябряяя.....))))

Шуфутинов день! А Вы приняли чашку кофе за???

1

4

ИринаГол

03.09.2021 08:30

Дневник питания за 02.09.2021

В общем... Кефирный день закончился нормальным ужином. Ясен пень - утро не встретило желаемым отвесом ... Сказать что расстроена? Нет... НО... Хотелось, конечно, бОльший отвес перед отпуском.... Отпуск предполагает УЛЬТРАоллинклюзив) Не хочется упускать возможности обржраться морепродуктами и качественным алкоголем...)))

До морюшка 5 дней....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	307	40	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	290	126	6	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	226	4	12	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	84	95.8	7.6	0.3	9.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	77	73.4	16.7	0.6	0.3
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	511	323	28	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2028	955	53	42	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

ИринаГол

02.09.2021 13:15

.... а мне летать охота...!

Про мое настроение сегодня.... Дождь и +13... Противно - жуть! Терпеть не могу осень... Особенно осеннее разнокрасие природы не люблю... Навевает тоску...

Мне "пышное природы увядание..." напоминает похоронный венок: красиво, но грустно....

2

9

ИринаГол

01.09.2021 20:08

Дневник питания за 01.09.2021

Работы был завал. Первое число, начало месяца. Очень хочется все успеть до отпуска.
И да! Всех причастных поздравляю с началом учебного года!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чизкейк Карамельный [Сладкая Жемчужина]	92	339.5	5.5	23	27.6
Итого	392	342	5	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый	124	33.5	1.6	0.1	6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	286	277	60.1	3.6	1.1
Итого	692	346	63	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	57	266.2	3.5	10.7	38.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	807	266	3	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	160	350.4	15.8	22.2	21.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	780	635	27	32	56
Итого за день	2871	1590	100	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ИринаГол

31.08.2021 08:16

Дневник питания за 30.08.2021

Знаете.. Какие-то смешанные чувства... И день не плохой, и что-то не то... Постоянно чего-то не хватало... Вечером натрескалась фруктов из компота - яблоки, груши и сливы. Не знала как это записать. Написала - компот) Не думаю, что там осталось что-то калорийное после варки...)

Настолько чего-то не хватало, что снова началась "Планка" и даже делала упражнения на руки... Сегодня всего достаточно - крепатура в подтверждение!)

Всем - замечательного дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	480	129	2	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	290	145	17	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	181	175.3	38	2.3	0.7
ВитаТон прегнаси	1	5.5	0.1	0.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	488	230	40	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Филадельфия Классик [My Box]	214	597.1	26.5	15	89
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	86	246.8	3.2	12.6	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	801	907	32	27	134

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	200	110	0	0	27
Итого за день	2459	1522	93	37	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

ИринаГол

30.08.2021 08:28

Дневник питания за 29.08.2021

Воскресенье! Замечательный день, несмотря на перебор калорий) Не жалею....)
Просто потому, что сегодня День рождения моего младшенького лапочки! Ему - 26) Красавчик! Люблю его!!!
Заказывали его любимые вкусняхи!!! Ну, и про себя не забыла - креветки мне) Ну. как бы это и мой праздник тоже) Он их не любит..

Всем легкого понедельника!!!! И да... До моря всего 9 дней)))) Жду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачком и свнининой	137	355.9	12.9	26.4	15.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	12	40.1	2.5	3.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	829	660	33	43	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия Классик [Евразия]	1	435	20	17	50
Унаги Тизу Маки [Евразия]	1	352	19.1	11.3	56.1
Мартини Бьянко	65	94.3	0	0	11.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	55	157.9	2	8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	865	1070	41	39	136

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	311	209	2	1	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Д3 Никомед остеофорте	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	150	120	0.1	0	5.6
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Итого	250	219	24	0	5
Итого за день	2456	2159	101	84	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17