ИринаГол
13.07.2021 09:29
ВСЕМ!!! Доброе утро!!!
Так расстроилась вчера, что даже есть не хотелось. Вот и кк в норме) Почти разгрузочный день получился. Не жалею.
Вчера попала под такой ливень, что пришлось стоять на остановочном комплексе на лавочке для сидения, да простят меня боги и люди))) Но под лавкой такая река была, что страшно было! При этом Зевс-громовержец метал молнии и громы...
Спас, как всегда, сын - принес зонтик и сланцы)))
Всем - хорошего дня без забот и хлопот!!
Так расстроилась вчера, что даже есть не хотелось. Вот и кк в норме) Почти разгрузочный день получился. Не жалею.
Вчера попала под такой ливень, что пришлось стоять на остановочном комплексе на лавочке для сидения, да простят меня боги и люди))) Но под лавкой такая река была, что страшно было! При этом Зевс-громовержец метал молнии и громы...
Спас, как всегда, сын - принес зонтик и сланцы)))
Всем - хорошего дня без забот и хлопот!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
165
|
150.2 | 3.1 | 7.4 | 17.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
65
|
97.5 | 4.8 | 5.9 | 6.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 575 | 306 | 10 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
170
|
255 | 12.6 | 15.5 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
20
|
76 | 2 | 7.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino] |
15
|
27.2 | 2.7 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 811 | 496 | 20 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2246 | 843 | 31 | 44 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ИринаГол
12.07.2021 14:14
Это про нас.... Развели как детей. Обидно капец!!!! Детям так и
написала - "Если будем учить вас жизни - напомните нам об этом
случае!!!"
Прожить пол жизни, быть еще при своем уме - и так попасться на развод!!! При этом заплатить еще и деньги не малые....
Фу, противно!!!! 
Прожить пол жизни, быть еще при своем уме - и так попасться на развод!!! При этом заплатить еще и деньги не малые....
Фу, противно!!!!
1
12
ИринаГол
11.07.2021 21:53
Выходные прошли загрузочно((( Как это и обычно бывает, когда в
гости едут дети с внучкой))) разные вкусняшки, вино и торт! А как
по другому!? Следующая неделя должна быть разгрузочной. Обидно
терять достигнутое…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
130
|
195 | 9.6 | 11.8 | 12.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
10
|
38 | 1 | 3.6 | 0.5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Медовик |
20
|
62.2 | 1.7 | 1 | 12.5 |
| Итого | 720 | 525 | 18 | 25 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной] |
200
|
460 | 20 | 24 | 46 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
30
|
45 | 2.2 | 2.7 | 2.9 |
| Итого | 410 | 614 | 24 | 34 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мохито [Grow Food ] |
1
|
143 | 0.3 | 0 | 35.4 |
| Итого | 300 | 143 | 0 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
20
|
10.6 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 20 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
120
|
751.2 | 31.2 | 62.4 | 16.1 |
| Итого | 120 | 751 | 31 | 62 | 16 |
| Итого за день | 1870 | 2045 | 74 | 122 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
09.07.2021 08:38
Особо и нечего сказать... Старалась держать кефирный день. НО.....
Пора фруктов же!!! Натрескалась черешни и всего прочего!!! Не
жалею. Жалею только о весе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 223 | 170 | 23 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 145 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 412 | 64 | 3 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 505 | 222 | 5 | 4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2290 | 841 | 47 | 18 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол
07.07.2021 22:35
Утро порадовало отвесом в 550 г… день прошёл в еде и хлопотной
работе… На завтра готовлюсь к ещё одному на неделе «кефирному», но
дополнительно беру нулевой творог и фрукты. Вдруг изголодаюсь
совсем))) уж очень хочется вернуть доотпускной результат веса. А в
отпуск я шла с результатом 71 кг… сегодня утром 72,1… понадобилась
неделя, что б отвесить 2 кг из 3х)))) Но я не сдаюсь! Светлана,
заряжаюсь Вашим позитивом! И вперёд!
-
Так хочу отвес… и не хочу делать планку… уговорила мужа прогуляться вечером до 8000 шагов… Пусть через гараж, пусть с заменой фильтра в машине и стоянием торшером перед капотом ( в гараже отключили свет, пришлось держать фонарик))) Но потом был парк и заветные 8000! Ура!
-
Так хочу отвес… и не хочу делать планку… уговорила мужа прогуляться вечером до 8000 шагов… Пусть через гараж, пусть с заменой фильтра в машине и стоянием торшером перед капотом ( в гараже отключили свет, пришлось держать фонарик))) Но потом был парк и заветные 8000! Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 149 | 23 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Слойка Фруктовая [Бельгийские Пекарни] |
140
|
352.8 | 7.3 | 4.8 | 70.7 |
| Итого | 440 | 355 | 7 | 4 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Итого | 590 | 218 | 36 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
80
|
227.2 | 24.2 | 13.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
30
|
119.4 | 2.1 | 3.2 | 18.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 526 | 613 | 38 | 28 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 315 | 11 | 25 | 9 |
| Итого за день | 3099 | 1653 | 116 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так хочу отвес… и не хочу делать планку… уговорила мужа прогуляться
до 8000 шагов… Пусть через гараж, пусть с заменой фильтра в машине
и стоянием торшером перед капотом ( в гараже отключили свет,
пришлось держать фонарик))) Но потом был парк и заветные 8000! Ура!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5840 |
5840 |
Количество шагов |
8593 |
8593 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
15 |
Количество ступеней |
74 |
74 |
74 |
Высота ступени |
0.15 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Дистанция: 5840 м
Количество шагов: 8593 кол
Вес отягощения: 0.5 кг
Высота: 15 м
Количество ступеней: 74 шт
Высота ступени: 0.2 м
ИринаГол
06.07.2021 21:33
Ерунда какая-то происходит… Постоянно хочу есть, даже если только
поела! Не могу заставить себя делать хоть какие физические
упражнения… Вообще….. От слова «вообще»! Куда подевалась мотивация?
Хочу все назад…. Похудеть и шоколадку…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 277 | 35 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 488 | 531 | 23 | 29 | 40 |
| Итого за день | 1715 | 808 | 38 | 41 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лень победить легко, но неохота…)))) ваааще… Даже писать лень….
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3700 |
3700 |
Количество шагов |
5265 |
5265 |
Время |
67 |
67 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
Количество ступеней |
74 |
74 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Дистанция: 3700 м
Количество шагов: 5265 кол
Время: 67 мин
Вес отягощения: 1 кг
Высота: 15 м
Количество ступеней: 74 шт
Высота ступени: 0.2 м
ИринаГол
06.07.2021 10:17
Обращаюсь к старожилам МЗР.... Или особо продвинутым)))
Часто в рецептах вижу номера. Типа "готовить по рецептуре №104..." Тут напал стопор... ??? Что это вообще???
Кто знает - поделитесь опытом)
Часто в рецептах вижу номера. Типа "готовить по рецептуре №104..." Тут напал стопор... ??? Что это вообще???
Кто знает - поделитесь опытом)
ИринаГол
05.07.2021 18:50
Хорошо, когда кто-то в отпуск! Вкусный получился день))) Заказали
сет. Что-то психанули… Чуть не лопнули! Но таааакой кайф!
Это ж плохо, что кайф от еды… Знаю… Нужно перестраивать приоритеты… НО - это реально ВАУ!
Кто со мной? ;)
Это ж плохо, что кайф от еды… Знаю… Нужно перестраивать приоритеты… НО - это реально ВАУ!
Кто со мной? ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Смородина белая |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
170
|
306 | 8.5 | 11.9 | 42.5 |
| Роллы Калифорния [Робин Бобин] |
170
|
306 | 6.8 | 12.8 | 42.5 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
126
|
161.3 | 7.6 | 2.5 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 774 | 23 | 27 | 108 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
147
|
332.2 | 49.3 | 13.5 | 0 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
68
|
45.5 | 10 | 0.6 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 592 | 465 | 62 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 2568 | 1546 | 97 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну, как вернуть себе мотивацию к занятию спортом? Кроме ходьбы… Ну,
не ё-моё… Что ж такое-то?….
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6010 |
6010 |
Количество шагов |
8744 |
8744 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
15 |
Количество ступеней |
74 |
74 |
74 |
Высота ступени |
0.15 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Дистанция: 6010 м
Количество шагов: 8744 кол
Высота: 15 м
Количество ступеней: 74 шт
Высота ступени: 0.2 м
ИринаГол
04.07.2021 20:12
Ленюсь… Никак не заставлю себя делать планку или ещё что-то…
Кстати… Мойка холодильника и кухни - это какие энергозатраты? Кто
знает?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3250 |
3250 |
Количество шагов |
4828 |
4828 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
Количество ступеней |
74 |
74 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Дистанция: 3250 м
Количество шагов: 4828 кол
Вес отягощения: 1 кг
Высота: 15 м
Количество ступеней: 74 шт
Высота ступени: 0.2 м
ИринаГол
03.07.2021 22:24
Смотрели футбол… муж с пивом и рыбой, а я с сырниками и малиной)))
в общем - перебор))’
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
172
|
583.4 | 23.4 | 54.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майоран, сушеный |
5
|
13.6 | 0.6 | 0.4 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 637 | 737 | 27 | 62 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Флет Вайт [Макдоналдс] |
1
|
54 | 3 | 3 | 5 |
| Круассан с Плодово-Ягодной Начинкой [Аютинский Хлеб] |
50
|
151 | 3 | 3 | 28 |
| Итого | 550 | 205 | 6 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
411
|
275 | 60.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 1141 | 710 | 68 | 18 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 140 | 183 | 13 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2668 | 1836 | 116 | 92 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
