Блог ИринаГол

ИринаГол

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИринаГол

13.06.2021 15:02

Дневник питания за 12.06.2021

Я не пропала) просто приезжали дети) Привозили внучку))
Калорий не меряно!!!
День прошёл замечательно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	240	164	9	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	250	215	4.3	0.3	45
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Салат с перепелинными яйцами	200	263	9.4	21.4	7.8
Свинина с грибами в соусе	200	184.8	15.2	12	3.6
Вино, столовое, белое	250	205	0.2	0	6.5
Морской коктейль	30	35.1	6	0.9	0.6
Мягкий Сыр [Сырко]	20	40.2	1	3.8	0.4
Багет Французский Подовый [АТАК]	30	77.7	2.5	0.5	16
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сок Мультифрукт [Я]	200	108	0	0	27
Итого	1242	1216	44	45	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырник Творожный с Изюмом [ВкусВилл]	150	331.5	23	7.5	42.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	600	416	24	8	57
Итого за день	2082	1797	78	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

11.06.2021 10:41

Дневник тренировок за 10.06.2021

Мало... Очень мало. Но болела голова... Легла спать...

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	74	74
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	2	2

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3290	3290
Количество шагов	4820	4820
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 146 ккал

Количество ступеней: 74 шт

Высота ступени: 0.2 м

Вес отягощения: 1 кг

Дистанция: 3290 м

Количество шагов: 4820 кол

ИринаГол

11.06.2021 08:35

Ура? УРА!!!!

Сегодня день сюрпризов!
Первый - утром не болит голова, ничего не воняет - и это СЧАСТЬЕ))
Второй - мои "умные" весы показали -700 граммов в сравнении с прошлым днем!! Не поверила, достала свои стрелочные старенькие - и, О! ЧУДО!!! 70! Ровнехонько!!! А это значит, что за месяц -5 кг!!! МИНУС ПЯТЬ!!! Понятно, что они не так точны как "умные", НО главное ж динамика!!!
И это ого (нет, не так... ОГОГО!!) как мотивирует)))

Всем - хорошего дня и результатов!!!

ИринаГол

10.06.2021 11:04

Топор мне на голову...

С утра болит голова... Ехала в попутке - гремела музыка... специфический запах непонятно чего... Все это только усиливало и без того наступающую тошноту... КАПЕЦ....
КОФЕ!! Спасительный КОФЕ на работе... От запаха даже легче... С ним зашел и Цитрамон... Но пока безуспешно...
Хочу в отпуск...

ИринаГол

09.06.2021 21:36

Дневник питания за 09.06.2021

День прошёл))) считаю денёчки до отпуска… 3 недели с МЗР… хотела похудеть кг на 5… но нет. К отпуску не получится… Обидно… Но я надеюсь…

Перебираю вечером… Хоть не ужинай вовсе…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	10	54	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Говядина 1 кат. (Тушение)	167	345.9	29.5	25.4	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	677	544	35	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	40	166	1.5	4.8	28.2
Итого	40	166	1	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	400	204	3.2	13.6	18.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	144	139.4	30.2	1.8	0.6
салат из капусты с огурцом(12.05)	200	69.4	2.8	2.2	9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	894	474	37	18	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	60	375	15	31	8
Итого за день	2731	1616	91	83	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

09.06.2021 16:39

Понеслась душа в рай...))

Съела ореховый батончик, с каннабисом и 5-ю видами орехов... 429 кк /100г... Хорошо, что батончик весом 40г... и БЕЗ сахара)))

Ну уж очень захотелось))) Наверное пообедала рано)

ИринаГол

09.06.2021 08:29

Игрушка - интересная штука) Утром показала -700г))...

Игрушка - интересная штука) Утром показала -700г))
т.е. вес 72,300 кг... Против вечерних 73,050...
Теперь буду играть - пока не надоест)))

ИринаГол

08.06.2021 20:16

Дневник питания за 08.06.2021

Вот))) подарок уже у меня! Интересная игрушка))) расписала все - и жир, и имт, и воду, и кости… НО самое расстройство, что на этих весах я тяжелее на 1,5!!! Кг!! О, ужас!

Ну, что же… фиксирую эти данные… и буду «танцевать» уже от них…

Даже есть перехотелось…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	250	42	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Капуста белокочанная	77	21.6	1.4	0.2	3.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	486	273	23	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	23	95.9	1.7	2.3	17.1
Итого	623	277	15	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	950	60	4	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	20	41.4	3.5	3	0
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	40	49	3	3	1
Итого за день	2699	704	48	26	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол

08.06.2021 14:15

У меня скоро праздник! Сын анонсировал подарок)) И...

У меня скоро праздник! Сын анонсировал подарок)) И это "Умные весы"! Жду это чудо и боюсь... Вдруг они покажут больше стрелочных-пружинных?)))))...

У кого есть такие весы? Поделитесь своими ощущениями.. С улыбкой

ИринаГол

08.06.2021 13:40

Дневник питания за 07.06.2021

Держалась как могла))) Очень надо к отпуску... Очень))) Пробовала даже отжимания. Напряглись руки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье сдобное	24	108.2	1.5	4	16.4
Итого	174	109	1	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Капуста белокочанная	59	16.5	1.1	0.1	2.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Круассан с Шоколадной Начинкой [Milla Vanilla]	60	328.2	4.4	12.2	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	647	518	35	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	450	229.1	3.6	15.3	20.7
мясо по-французски	90	149.5	9.6	11.7	1.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	1265	712	22	43	56
Итого за день	2286	1340	59	61	111