ИринаГол

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИринаГол

03.07.2021 22:24

Дневник питания за 03.07.2021

Смотрели футбол… муж с пивом и рыбой, а я с сырниками и малиной))) в общем - перебор))’

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	172	583.4	23.4	54.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майоран, сушеный	5	13.6	0.6	0.4	1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	637	737	27	62	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Флет Вайт [Макдоналдс]	1	54	3	3	5
Круассан с Плодово-Ягодной Начинкой [Аютинский Хлеб]	50	151	3	3	28
Итого	550	205	6	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Камбала черноморская (Жарка)	411	275	60.6	3.6	0
Итого	1141	710	68	18	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	140	183	13	5	17
Итого за день	2668	1836	116	92	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна