ИринаГол

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИринаГол

05.07.2021 18:50

Дневник питания и тренировок за 05.07.2021

Хорошо, когда кто-то в отпуск! Вкусный получился день))) Заказали сет. Что-то психанули… Чуть не лопнули! Но таааакой кайф!
Это ж плохо, что кайф от еды… Знаю… Нужно перестраивать приоритеты… НО - это реально ВАУ!

Кто со мной? ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Смородина белая	10	4.2	0.1	0	0.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	270	54	1	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	170	306	8.5	11.9	42.5
Роллы Калифорния [Робин Бобин]	170	306	6.8	12.8	42.5
Роллы с Лососем [Ваби Саби]	126	161.3	7.6	2.5	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	616	774	23	27	108

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная	147	332.2	49.3	13.5	0
Камбала черноморская (Жарка)	68	45.5	10	0.6	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	592	465	62	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5
Итого за день	2568	1546	97	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну, как вернуть себе мотивацию к занятию спортом? Кроме ходьбы… Ну, не ё-моё… Что ж такое-то?….

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6010	6010
Количество шагов	8744	8744
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	15	15	15
Количество ступеней	74	74	74
Высота ступени	0.15	0.15	0
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Дистанция: 6010 м

Количество шагов: 8744 кол

Высота: 15 м

Количество ступеней: 74 шт

Высота ступени: 0.2 м

6

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 19:22

я по любому...суши и роллы обожаю Дарю цветочек

Дарю цветочек

у меня если остаются, то я обжариваю их в яйце Дразнюсь

Дразнюсь

ИринаГол 05.07.2021 21:18

Svetlana Sergeevna★, вообще не остаются))) сколько ни возьми! Во, как!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 23:46

Ирина, хи...ну я делаю порцию в 3 кг, и едим 2- 3 дня...на третий день я их обжариваю в яйце

ИринаГол 06.07.2021 10:14

Svetlana Sergeevna★, тогда да)) А мы-то заказывали! 3
кг - не закажешь) Не, ну, как бы можно, конечно... Но будет обед "золотой" Подмигиваю

Подмигиваю

))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 15:44

Ирина, та если заказывать то конечно...у меня уходит 30-35 долларов на всю закупку...в зависимости от цены рыбы и икры...

ИринаГол 06.07.2021 21:24

Svetlana Sergeevna★, замечательно)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна