ИринаГол

06.07.2021 21:33

Дневник питания и тренировок за 06.07.2021

Ерунда какая-то происходит… Постоянно хочу есть, даже если только поела! Не могу заставить себя делать хоть какие физические упражнения… Вообще….. От слова «вообще»! Куда подевалась мотивация? Хочу все назад…. Похудеть и шоколадку…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	277	35	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	450	238	13	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	488	531	23	29	40
Итого за день	1715	808	38	41	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лень победить легко, но неохота…)))) ваааще… Даже писать лень….

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3700	3700
Количество шагов	5265	5265
Время	67	67
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	15	15
Количество ступеней	74	74
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	2	2

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Дистанция: 3700 м

Количество шагов: 5265 кол

Время: 67 мин

Вес отягощения: 1 кг

Высота: 15 м

Количество ступеней: 74 шт

Высота ступени: 0.2 м

Светланушка 06.07.2021 21:40

привет! ну у Вас прямо скажем не много калорий за день. какой у Вас ИМТ?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 00:00

Где еда то? Ела она...смешно...голодовку устроила...

Галин@ 07.07.2021 00:27

Если б я так ела, я бы тоже постоянно хотела есть. Хотя, у меня иногда и хуже бывает, но вынужденно. Вот сегодня в мой организм с 7 до 24-х часов упало 384 ккал. Некогда было, работы много. Вот пришла домой в 12 ночи и теперь буду есть либо, пока не лопну, либо, пока лимит калорий не закончится. Второй вариант более вероятен. Не лопалась я еще ни разу)))

mefody 07.07.2021 01:50

Галин@, зверская у Вас работа😲

Ольга 07.07.2021 02:29

Основной обмен 1440 ккал, в дневнике 800, вас еще что-то удивляет?

Анастасия 07.07.2021 07:12

ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ дефицит калорий! Организм в шоке и в анабиозе видимо. Отсуда и отсутствие настроения и сил и желания что-то с этим делать.
Не эксперементируйте, минимальный калораж не зря рассчитан, его нужно есть! Хотите шоколадку и больше ничего - съешьте. При вашем дефиците можно даже две, а потом возвращайтесь к ПП.

ИринаГол 07.07.2021 11:13

Светланка, 25,4(((

ИринаГол 07.07.2021 11:13

Svetlana Sergeevna★, так это ж разгрузочный день) В нормальные дни - все хорошо) А в выходные дни и подавно))!!

ИринаГол 07.07.2021 11:15

Галин@, та ну. Это ж разгрузочный день. В прошлом году я на одном кефире была в этот день. Стараюсь держать от 600 до 800кк в такой день. И таких дня в неделю 2 всего. В остальные дни все хорошо с КК, в выходные даже перебор)

ИринаГол 07.07.2021 11:16

Ольга, та ну. Это ж разгрузочный день. В прошлом году я на одном кефире была в этот день. Стараюсь держать от 600 до 800кк в такой день. И таких дня в неделю 2 всего. В остальные дни все хорошо с КК, в выходные даже перебор)

ИринаГол 07.07.2021 11:17

Анастасия, та я б не сказала... Это ж разгрузочный день. 600-800кк - обязательно есть и ем, что б не было шока. Шок - это когда меньше 500кк. Тем более - это испробовано ранее годом))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 17:14

Ирина, лааадно...уговорила...

ИринаГол 07.07.2021 19:09

Анастасия, и отвес ощутимый) -550 г!

Анастасия 07.07.2021 19:52

Ирина, поздравляю Вас! 👍 Но для меня важнее все таки ежедневно хорошее самочувствие, чем быстрый результат. Я бы на 800, а тем более на 500 ккал в день ноги бы протянула 😉

ИринаГол 07.07.2021 22:12

Анастасия, это так кажется)))