Дневник питания за 12.07.2021

ВСЕМ!!! Доброе утро!!!
Так расстроилась вчера, что даже есть не хотелось. Вот и кк в норме) Почти разгрузочный день получился. Не жалею.
Вчера попала под такой ливень, что пришлось стоять на остановочном комплексе на лавочке для сидения, да простят меня боги и люди))) Но под лавкой такая река была, что страшно было! При этом Зевс-громовержец метал молнии и громы...
Спас, как всегда, сын - принес зонтик и сланцы)))
Всем - хорошего дня без забот и хлопот!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	165	150.2	3.1	7.4	17.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	65	97.5	4.8	5.9	6.2
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	575	306	10	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	170	255	12.6	15.5	16.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]	20	76	2	7.1	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino]	15	27.2	2.7	1.5	0.6
Итого	811	496	20	31	34
Итого за день	2246	843	31	44	81