ИринаГол
13.07.2021 21:58
Дневник питания и тренировок за 13.07.2021
Не удержалась… 5 пельменей сына напали на меня… Пришлось побороться
с ними) и я - ю-ху!!- их победила! Пали жертвой храбрых в мой
желудок))) Чуть позже, во время прогулки поборола арахис… эх!
Сильная я.. А они сами виноваты…)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Смородина черная, европейская |
66
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 151 | 16 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 335 | 52 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 500 | 197 | 14 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
38
|
83.2 | 3.8 | 5.3 | 5.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 203 | 12 | 8 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
| Итого за день | 1884 | 729 | 51 | 27 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стараюсь хотя бы хоть… Больше ни на что пока не способна… Нет
желания… абсолютно….
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6390 |
6390 |
Количество шагов |
9493 |
9493 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
15 |
Количество ступеней |
81 |
81 |
81 |
Высота ступени |
0.15 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Дистанция: 6390 м
Количество шагов: 9493 кол
Вес отягощения: 1.5 кг
Высота: 15 м
Количество ступеней: 81 шт
Высота ступени: 0.2 м
3
7
Натали
13.07.2021 22:29
А вот манты вкуснее,чем пельмешки то... проверено! Рекомендую
Галин@
13.07.2021 22:47
5 пельменей 38 граммов? Какие-то маленькие
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 00:47
у меня один пельмешек 15 гр...
ИринаГол
14.07.2021 11:33
Малиновое
варенье, ой... Это такая вкуснотища... Прям боюсь
пробовать...))
ИринаГол
14.07.2021 11:39
Svetlana
Sergeevna★, у меня 7,5г... Но это не вареный...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 19:00
Ирина,
ясно
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
